资源简介

(共21张PPT)
“旭日东升”武术健身操第八、九节
旭日东升介绍：
《旭日东升》共分九节，36个8拍。
本套操以长拳基本动作为主，针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养，形成了简洁、欢快、有趣的特点。本套操音乐刚柔相济，寓意小学生像初生的太阳，冉冉升起，茁壮成长。
武术健身操——旭日东升
完整示范动作 分解示范动作
共九节(表意名称）：1、起势（虎顾鹰盼）、2、抻拉运动（手领征袍）、3、开合运动（虎啸生威）、4、踢腿运动（猛虎登山）、5、侧展运动（掼撞金钟）、6、拧转运动（鹞子抓肩）、7、俯仰运动（鲲鹏亮翅）、8、跳跃运动（百鸟登枝）、9、收势（抖袖掸尘）
武术健身操旭日东升
一、开始部分：
1、整队，师生问好。
2、教师检查学生的服装鞋子情况。
3、宣布新课内容、要求。
4、慢跑热身游戏。
二、热身运动
头部 2x8拍
肩部2x8拍
扩胸2x8拍
膝盖2x8拍
手踝关节2x8拍等部位动作。
学习第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝）
动作要点：跳步与上肢动作同时完成。原地跳跃时，踝关节、膝关节要保持弹动。
攻防含义：具有应对左右或前后同时受到敌人攻击的含义
安全提示：跳跃动作要注意脚掌蹬地缓冲，防止踝关节损伤。
锻炼部位：锻炼踝关节、腿部力量，增强全身协调性。
易犯错误：a、弹跳没有活力，死板
b、步型不到位
第一个八拍
跳步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲拳，目视左侧。
1—2拍
跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。
3—4拍
双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
5—8拍
第三个八拍
跳步推掌：两脚前后跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧推掌，目视前方。
1—2拍
跳步抱拳：两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目视前方。
3—4拍
双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
5—8拍
学习第九节：收势（抖袖掸尘）
动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动作配合。
攻防含义：暗含拍打，提高抗击打能力。
安全提示：击打由轻到重，不可用蛮力。
锻炼部位：放松小腿、肩部及全身。
易犯错误：a、摆臂手臂僵硬。
b、呼吸急促。
第一个八拍：摆臂左拍，身体自然站立，两臂摆成侧平举，掌心向外；提左腿，拍左小腿两侧，目视前方（1—2）拍。
3—4拍：同1—2拍，方向相反。 5—8拍：同1—4拍。
第二个八拍：摆臂拍肩，两臂摆成侧平举，掌心向外，两臂合抱拍打两肩外侧，目视前下方（1—2拍）。
3—4拍：同本节操的第一个八拍的1—2拍。 5—8拍：同本节操的第二个八拍的1—4拍，方向相反。
第三个八拍
并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向上，目视前方。
双臂上举：两臂直臂，由侧平举向上摆成上举，掌心相对，头稍抬，目视两掌之间。
1—2拍
3—4拍
胸前按掌：两掌经过面前，下按至胸横隔膜（膻中穴）上约一平拳的位置，掌心向下，目视前方。
腹前对掌：两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，约一横拳距离，目视前方。
5—6拍
7—8拍
第四个八拍
并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向下，目视前方。
胸前合臂：两臂由体侧向胸前直臂合抱成前平举，掌心相对，目视前方。
1—2拍
3—4拍
胸前回抱：两臂屈
肘，两掌环抱，收
于胸前，目视前方。
5—6拍
7—8拍：按掌收势，两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，然后自然落于身体两侧，目视前方。
游戏接力赛跑：
1、学生仔细观察教师示范，注意安全。
2、小组进行比赛。
三、结束部分
1、跟着音乐放松练习。
2、总结本节课你的收获。
3、宣布下课

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