资源简介

(共10张PPT)
实心球与核心力
教学目标
1、通过本次课的教学，使学生学会双从头后向前抛实心球的方法，发展学生的上肢力量和动作的协调性，节奏感，观察力，培养学生组织与纪律性。
教学目标
1、通过本次课的教学，使学生学会双从头后向前抛实心球的方法，发展学生的上肢力量和动作的协调性，节奏感，观察力，培养学生组织与纪律性。
2、通过体能训练，培养学生的核心力量，发展综合素质。
教学目标
1、通过本次课的教学，使学生学会双从头后向前抛实心球的方法，发展学生的上肢力量和动作的协调性，节奏感，观察力，培养学生组织与纪律性。
2、通过体能训练，培养学生的核心力量，发展综合素质。
3、培养学生集体主义精神和协调性、灵敏性的能力。
用废纸团自制教具拉环球
用拉环球两人一组完成拉背弓的练习
教学重点：连贯动作。
教学难点：身体协调用力，有高度。
动作要领
双手头上掷实心球
讲解动作要领
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。
站位：双脚前后站立，有力腿在后，两腿弯曲。
持球：双手拇指呈八字，十指向后托住球的后下部，使腕关节高于肘关节，肘关节高于肩关节，上体后仰（尽力成满弓）。
用力：双腿用力蹬地，调动全身力量，送髋展胸、挥臂甩腕、用力将球掷出。
核心力
波比运动是一项可以调动全身70%的肌肉的一项核心力训练的项目，它是健身减肥的必备科目。
1.慢波比
2.简易波比
3.负重波比
谢谢！

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