资源简介

(共10张PPT)
人民教育出版社体育学科五年级
快速跑与发展体能
课程目录
1.准备活动和器材
2.辅助练习及示范
3.讲解动作要领及完整示范
4.分层练习及讲解示范
5.开始与结束动作讲解示范
教学准备工作
为了保证教学过程的安全与教学工作的有序
进行
准备以下器材：
音响一个 足球柱4个 标志点若干
橡皮筋四根 圆圈30个 报纸4张
1 在学习之前，先做一下热身模仿操
乒乓球运动 排球运动 跳绳运动 保龄球运动 径走运动
各关节活动
2 学习过程中要有老师指导和互相合作
现在我们来一起做游戏吧！
辅助练习
（反应力练习）
1.上
2.中
3.下
快速跑
图示：
动作要领：脚背压垫成跪立姿势，两臂后摆身体稍微前倾，两臂上摆制动迅速跳起,保持平衡，完成动作。 注意动作的连贯性
（简称：摆，压，提）
完整示范
快速跑分层练习
1.匀速摆臂练习
2.快速摆臂练习
3.蹬摆协调的跑圈练习
4.两人一组牵拉练习
5.游戏：身体送报纸
6.折返跑训练
寻找错误动作
同学们，你学会了吗？
通过一系列的学习，你一定掌握了快速跑的基本动作，如果你无法将动作完整做出来，也不要灰心，因为快速跑动作要求一定的腿部和腰部力量，还要有瞬间的爆发力，更需要蹬摆协调，老师相信你们只要坚持锻炼，提高身体素质，一定可以做好这个动作！

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