资源简介

(共22张PPT)
预防和处理运动损伤
概述
运动损伤的原因
常见的运动损伤
如何预防
小结
概述
1、定义：体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
运动损伤的原因
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;
　
C、准备活动的内容不得当;
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因
常见的运动损伤
骨折
肌肉痉挛
韧带拉伤
肌肉拉伤
踝关节扭伤
搓伤
搓伤
挫伤是指由钝器作用造成以皮内或/和皮下及软组织出血为主要改变的闭合性损伤。挫伤的实质是软组织内较小的静脉或小动脉破裂出血，血液主要在皮下疏松结缔组织和脂肪层内。挫伤的临床表现为皮内或/和皮下血染，挫伤的大小、形态以及出血程度，颜色的深浅，随作用力大小及局部组织的特点而变化。根据挫伤后出血发生的部位可分为皮内出血和皮下出血。通常皮下组织较致密处出血量较少；皮下组织疏松部位出血量较多，甚至血液积聚于局部组织内形成皮下血肿。
处理：
轻微和重度挫伤处理方法：轻微挫伤只需局部制动、休息、抬高患肢，很快可消肿、愈合。重度挫伤可局部外敷消肿镇痛药物，每日更换，口服舒筋活血药物，必要时使用预防性抗生素或抗炎药，同时谨防休克和肾功能改变。对软组织挫伤用早期敷药方法有很好疗效，是中医伤科治疗的特色之一。患者往往在敷药后就能即时消肿镇痛，敷药时的绷带固定，不仅能保持关节于受伤韧带松弛的位置，暂时限制肢体活动，还有利于损伤韧带的修复，缩短治疗时间。长期以来每日有许多患者接受此法治疗，收到了很好的疗效。
如何预防：
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
如果出现外伤性的处理
第一步：清创由于擦伤表面常常沾有一些泥灰及其它脏物，所以清洗创面是防止伤口感染的关键步骤。第二步：上药：红药水（红汞）。第三步：包扎用消毒纱布或清洁布块（可用熨斗熨几下）包扎伤口，小伤口也可不包扎，但都要注意保持创面清洁干燥，创面结痂前尽可能不要着水 。如果伤口发炎，要及时到医院处理。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,然后24-36需热敷。在进行恢复性练习。
预防：参加体育活动时尽量加强自我保护，穿戴必要的保护装置，禁止使用粗暴动作，防止出现严重错误动作；运动场地空间要适当。
肌肉拉伤
常见的几种拉伤：
机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：准备活动 量力而行 不用力过猛
注意练习场所的温度
拉伤后重新锻炼
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.
如何预防:做好保护;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地
骨折
原因:骨的完整性或连续性中断称为骨折。由直接暴力、间接暴力、肌肉牵拉和积累性劳损等原因
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激
预防：1合理安排运动负荷 2 做好运动后的放松3 注意运动保暖
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
预防措施 是 否
1 穿合适的运动鞋（ ）
2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习（ ）
3 做准备活动（ ）
4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉（ ）
5 保持运动肌群的用力平衡（ ）
6 避免脊柱同时伸展和旋转（ ）
7 选择适合自己的运动项目（ ）
8 避免运动强度过大（ ）
9 避免一次锻炼的持续时间过长（ ）
10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼（ ）
11作好整理放松运动（ ）
12使用支持、保护关节的用具（ ）

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