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(共14张PPT)
运动损伤的自我处理
运动损伤的概念
所谓的运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤多与体育运动项目的技、战术动作特点密切相关。
常见的运动损伤类型
擦伤
鼻出血
踝关节扭伤
肌肉拉伤
骨折
擦
伤
鼻出血
踝关节扭伤
肌肉拉伤
骨折
运动损伤的原因（案例分析）
案例一：周二下午的阳光体育活动时间是五年级1班和2班的足球比赛。小明作为主力将上场比赛。小明这些天身体不太舒服还患上了感冒。午休时间小明居然还在宿舍偷偷的看漫画书，导致下午的比赛时总是提不起精神，在一次激烈的拼抢中不小心摔到了地上，把膝盖给磨破出血了。
分析：在运动中，良好的精神状态是我们所必须的，我们要防止在不良的状态下进行体育锻炼。特别是当患病或身体不舒服时一定不能参加锻炼要等到身体舒适了在运动。
运动损伤的原因（案例分析）
案例二：周一下午，5班正在操场上体育课。今天进行的是50X8往返跑测试。当老师带领同学们做热身活动时，小刘老是在开小差，而且今天他还穿了一双凉鞋来上课，结果在测试时把踝关节给扭伤了。
分析：在运动前，我们一定要穿着正规的运动装备，不能穿凉鞋和皮鞋参加运动，并进行充分而且有针对性的热身活动。
运动损伤的原因（案例分析）
案例三：大课间前，突然下了一场大雨。大部分同学都在教室里面看书、下棋。只有小强带着几位同学跑到湿滑打篮球场上去打球。在一次上篮时，小强突然滑倒，并把手臂给摔骨折了。
分析：由于天气和场地的原因，也会增加我们运动的危险，所以我们在天气不好的和运动场地湿滑、运动场地器材不安全的情况下一定不能去运动。
运动损伤的原因
身体状况不适（没休息好、患病）
缺乏准备活动（没有进行充分的热身）
没有正确的运动着装（穿凉鞋、皮鞋参加运动）
思想上的不重视（轻敌、麻痹大意）
不良的天气和场地因素（刮风、雷雨天气、场地器材不安全）
怎样处理运动损伤
RICE（“大米”原则）:使用字头组成RICE“大米”让我们更容易记住如何适当的处理肌肉的伤害。在运动伤害的处理原则中，RICE是用来做应急处理的，如：处理挫伤(撞伤)、鼻出血、肌肉拉伤、踝关节扭伤、骨折。
R=Rest(休息)
I=Ice(冰敷)
C=Compression(压迫)
E=Elevation(抬高)
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生，应加强思想上的重视，认真做好热身活动，使身体处于良好的运动状态，加强保护与自我保护，注意科学锻炼以及加强易受伤部位的力量。这样才能更好的体验体育活动的乐趣。

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