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(共11张PPT)
轻度损伤的自我处理—挫伤
人教版小学体育与健康 五年级下
问一问：
1、你平时喜欢参加什么运动？
2、运动中有没有受过伤？
3、哪个部位受伤？什么症状？
体育运动中身体易受伤部位
由钝性外力直接作用于身体某部位引起的闭合性损伤称为“挫伤”。挫伤多发生在头部、胸部、四肢、外伤处有
疼痛、肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功能受限等。
辨一辨：
请同学们辨别轻度挫伤的症状
判断游戏：
胸部被撞，疼痛、红肿。√
膝盖撞到桌子上，有淤青。√
打球时扭到脚踝，疼痛肿胀。×
玩耍时不小心摔到地上，脚踝处骨折。×
抬重物时，扭到腰部，导致疼痛、行动不便。×
感冒、发热并伴有头疼。×
踢球时，与人发生冲撞，面部红肿青紫。√
跑步摔倒，腿部出现划痕并流血。×
做一做：
自己动手对患处进行简单处理
急性运动损伤的处理守则
RICE原则也被成为“大米原则”，是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。
1、穿合适的运动鞋、运动服：
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：
3、做专项准备活动：比如腕关节；肩关节
4、避免运动强度过大
5、选择适合自己身体条件的运动项目
6、避免一次锻炼的持续时间过长
7、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
8、作好整理放松运动：
请我们的小科学家们以小组为单位展开讨论，如何预防 “挫伤”并记录下你们研究的结果。讨论过后，小组派一名代表进行汇报。（讨论并填写研究报告）
研究报告
题目
填一填：
说一说：
如何建立自我保护意识？
课后作业：
1.制作一份健康小报；
2.要以宣传预防运动损伤为主要内容；
3.图文并茂，字迹工整美观。

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