资源简介

《跳短绳》课教案
教学目标 1、通过教学，使学生初步了解跳绳的好处，使大部分学生能够学会跳绳的正确方法。 2、通过教学，发展学生力量与协调性等身体素质，促进上下肢肌肉的发展。 3、培养学生顽强、团结互助，克服困难的精神。 场 地 器 材 场 地 1 块跑 道 1 条
教学重难点 重点：摆绳与起跳的结合 难点：对绳子的控制和起跳的时机 跳 绳 50 根
顺序 时间 达 成 目 标 学 习 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动
开 始 部 分 3 分钟 学生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和习惯 课堂常规 1、 体委集合整队，清点人数，向教师报告人数。 2、 师生问好。 3、 教师宣报课的任务及注意事项。 4、 安排见习生。 5、强调安全。 1、用语言、手势、哨声指导学生集合。 2、清点人数， 检查服装，向学生问好。 3、讲解本次课的教学内容和任务。 要求：讲解简 洁，清晰明了， 声音洪亮。 1、集合快、静、齐。 2、上课认真听讲。 3、向教师问好。 一拍一动动作整齐规范 ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ● 集队图
准 备 部 分 7 分钟 1、慢跑和展腹跳使学生快速达到热身的目的，徒手操使活动各个关节防止运动损伤。 一、绕足球场边线慢跑+展腹跳 二、徒手操 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、体转运动 5、 正侧压腿 6、 膝关节运动 7、碗踝关节运动 1、带领并监督学生进行热身跑。 2、口哨声指挥学生展腹跳。 3、镜面示范， 带领学生进行徒手操热身。 xxxxxxxxxxx ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ● 集队图；体操队型散开是徒手操练习图 1、跟随教师认真进行热身。 2、认真观察具体示范动作。 3、一拍一动动作整齐规范。 要求： 1、精神饱满，注意力集中。 2、注意安全，不得推搡同学。
顺 序 时 间 达 成 目 标 学 习 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动
1、主要练习跳绳的节奏感。 跳绳的方法 跳绳时要用前脚掌起跳和落地， 不要用全脚掌或脚跟落地。当跃起时不要极度弯曲身体，要呈自然弯曲的姿势。跳绳时，呼吸要自然有节奏。向前摇绳时，大臂靠近身体两侧， 肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体测做画圆动作。 1、徒手无绳练习 1、集中学生看示范动作并指出动作要领。 2、指导学生练习并及时纠错。 3、点评学生的练习效果并指定完成度较高的学生进行示范。 易犯错误纠错： 1、卡绳：绳到了脚边还没起 跳或者绳还没 到脚边就先起 跳了。 原因：没有掌握跳绳时的节奏。纠错方法：体侧摇绳，让学生体会手与脚的协 调。 ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ● ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ 体操队型散开是练习队形 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 1、 服从老师分配认真听体会动作和练习。 2、 可以质疑，并提出问题。 3、 听从教师分组并进行练习。
基 本 部 分 22 分钟 2、锻炼学生摇绳与前脚掌起跳的能力。 2、体测摇绳练习。 1、 慢速跳绳练习。 2、 游戏：跳绳接力。 规则：学生分为四组，第一名学生持绳，向前跳绳到标志杆，绕过标志杆后无绳双脚跳回起点，将绳交给下一名同学，依次进行，先完成的队伍获胜。 2、摇绳时， 以肩为轴，造成手臂虽绳一起摇动。 原因：没有手腕发力摇绳。纠错：徒手模仿及固定上臂的转动手腕练习。 4、 练习过程中积极思考， 发现问题及时提出。 5、 练习过程中学会自我保护。
结 束 部 分 3 分钟 1、 集合要快齐静 2、 可领悟到这节课的动作 一、放松部分 1、手部拉伸放松。 2、腿部拉伸放松。 二、下课常规 1、集合小结本节课的情况表扬做得好的地方指出做得不好的地方 2、安排学生收拾器材归还 3、师生再见 1、带领学生做放松活动。 2、吹哨集合进行小结，对课进行评价， 强调本节课学习过的内容。 ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ● 1、以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和动作要领。 2、积极跟随教师进行放松。 3、听 取 教 师 总结，并自我总结。
课 后 小 结 预计负荷指标 平均心率：112 练习密度：30% 50% 强度指数：1.2 1.5

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