资源简介

二年级跳短绳练习
教学目标
1、让学生进行跳绳的练习,发展下肢力量和身体协调、平衡及跳跃能力。
2、进一步激发学生的学习兴趣，培养学生的合作意识进行跳绳的练习, 教学内容
1、游戏：抓尾巴
2、跳绳
教学重点
进一步学会跳短绳
教学难点
能自觉主动地参与跳绳教学过程
一、情景教学
播放运动员进行曲让学生进入运动场排好队。1、师生问好
2、检查人数
3、学生围绕篮球场慢跑2圈
二、 游戏：抓尾巴
方法：用跳绳绑在自己的腰间，多出来的一段当尾巴，游戏开始，一边去抓同伴的尾巴，一边尽力不让自己的尾巴被抓，看谁抓到的尾巴多。
三、 教师讲解跳短绳的方法及技巧
方法
身体直立，两眼目视前方；起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；绳子打地时起跳；跳绳过程中膝关节微微弯曲；落地时前脚掌着地。摇绳的主要部位是手腕。
技巧
跳起的高度不宜太高，一般在 3--5CM 之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题 。
1、跳绳的长度：
单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法
握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。3、手上技术要点
两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点
脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸
呼吸要自然有节奏。
6、站姿
身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装
最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误
为了不失误速度不宜过快，熟练掌握 后再加快速度。
组织
1、 分散自由跳短绳
2、 集体 1 分钟跳短绳
分组练习自由跳
四、 师生小结
掌握短绳的方法 呼吸要自然有节奏 减少失误
宣布下课
教学设计
一、情景教学
二、游戏 抓 尾 巴
三、跳绳方法及技巧
四、跳绳出现情况后如何处理
五、跳绳练习
六、课堂小结

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