资源简介
立定跳远教学设计
——功能性力量训练
一、教学设计1、教学目标
运动参与：通过运用平板电脑进课堂，激发学生的课堂兴趣，养成认真观察、勤于思考，积极动脑的良好习惯。
运动技能：95%的学生掌握立定跳远正确的动作方法，提高立定跳远成绩，并能够识别动作的对与错。
身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
教学重难点：培养学生的团队合作精神和积极向上的意志品质，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”
在学习过程中锻炼学生的组织能力，观察、协作及创新能力，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。
2、教材分析
初二阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单， 为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同的训练方式，练习、提高立定跳远成绩，减少教材学习的枯躁性；围绕“立定跳远”，以学生的各种身体练习为主要手段，在尊重学生的主体地位、关注学生个体差异以及体现教师的主导作用前提下，教师引导学生积极主动参与“立定跳远”学练过程。
3、学情分析
A、有利因素：由于初二年级的学生技术动作不稳定，进入初三又将面
临体考，而立定跳远是体考必考项目之一，学生对这堂课是有积极主动性的。
B、不利因素：由于学生心理素质不稳定、个别学生不好动，爱偷懒、自制力不强，刻苦精神不够，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法， 以确保教学活动顺利进行。
4、设计思路
大多数学生在练习立定跳远时，往往会出现蹬地角度过小、空中没有收腹举腿、落地没有屈膝缓冲、落地不稳等主要问题，难以达到预期的教学效果，其中，在腾空阶段，学生完成不了收腹举腿，主要原因是动作不对和腰腹力量不足等原因。在本课中，运用跳绳、小栏架等优化教学手段， 改进和提高立定跳远技术动作，增强下肢及腰腹力量，本次教学是以学生结合自身实际情况自主选择训练难度进行练习。让学生在练习中互助互 学，保证大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验学习和成功的乐趣。
5、教学手段、方法
将整个教学内容多样化、系统化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习。因此，本节课我主要采用以下几种教法：
1、游戏法：用游戏作为上课的开端，提高学生的学习兴趣。
2、启发尝试教学法：依据“实践----认知 再实践”的规律，在讲解
前，先让学生自主练习，启发学生相互观察、学习，发现并找出个人跳远技术中不足的地方，然后，各小组尝试去解决所发现的问题。
3、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看优美标准的示范动作，激发学生的学习兴趣。
4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。
5、表扬法：利用学生积极向上的心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。
立定跳远单元计划
总体目标：95%以上学生正确掌握立定跳远技术，提高立定跳远成绩。
课时 内容 重、难点 教学目标 主要教学手段、方法 预计练习密度 与强度
1 预备姿势 重点：了解三种预备姿势 难点：学习一种起跳预备姿势 通过三种不同的练习，让学生掌握适合自己的预备姿势。 1、介绍三种不同的立定跳远预备姿势：两腿稍分开、两腿与肩同宽、两腿略比肩宽； 2、让每个同学反复进行三种不同的训练，找到自己最顺畅的发力姿势； 3、对各自适合的姿势进行巩固性 练习。 密度中， 强度中
2 起跳 重点：双腿蹬地的力量和速度 难点：提高学生 腿部爆发力 让学生掌握摆臂与蹬地，用力起跳的方法，提 高跳跃能力。 1、原地向上跳跃练习 2、半蹲跳起练习 3、原地向前上方跳练习 4、多种跳跃练习方法 密度大， 强度中
3 腾空 重点：腾空高度与时间 难点：收腹举腿 前伸，落地协调配合。 让学生达到最高点后下落迅速收腹举腿，尽可能延长身体 在空中的时间。 1、挺身跳练习 2、跳跃障碍物练习 3、收腹跳练习 4、仰卧举腿练习 密度中， 强度大
4 落地 重点：落地方法及上下肢的配合难点：落地方法 及四肢协调 让学生能够学会在落地时能够屈膝缓冲，平 稳落地。 1、跳准练习 2、落地平稳练习 密度中， 强度中
5 完整动作 重点：动作连贯， 协调有力 难点：收腹举腿， 通过练习，让学 生掌握正确的完整动作，提高 1、示范完整立定跳远动作 2、分组练习，相互评价与学习 3、青蛙过河游戏 密度中， 强度中
屈膝缓冲 立定跳远成绩。
6 复习与考 核 重点：连贯协调 难点：收腹举腿， 屈膝缓冲 通过复习和考核让学生更加 熟练技术动作。 1、统一进行复习巩固训练 2、按学号依次进行考核。 密度中， 强度大
二、课时计划
教学内容：立定跳远——腾空举腿（功能性力量训练）
教学目标： 运动参与：通过运用平板电脑进课堂，激发学生的课堂兴趣，养成认真观察、勤于思考，积极动脑的良好习惯。 运动技能：95%的学生掌握立定跳远正确的动作方法，提高立定跳远成绩，并能够识别动作的对与错。 身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速 度素质，灵敏素质。 心理健康与社会适应：培养学生的团队合作精神和积极向上的意志品质，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”；在学习过程中锻炼学生的组织能力，观察、协作及创新能力，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。
教材重点：腾空高度与时间，难点：收腹举腿前伸，落地协调配合。
教学 阶段 教学内容 学生活动 教师活动 组织形式及要求 场地、器 材安排 时间 安排
1、入队迅速， 1、师生问好， 2、宣布本节课教学内容与要求 3、安排见习生的工作。 组织：
一、常规： 精神饱满； ×××××××
1、体育委员整队 2、向老师问 ×××××××
开始部分 集合，报告人数； 2、师生问好， 3、宣布本节课教 好； 3、积极认真投入，领会上 ××××××× ××××××× △ 操场 2 分钟
学内容与要求 课内容、精 ×：学生 △：教师
4、安排见习生 神。
要求：快、静、齐。
准备 部分 一、 喊数抱团：学生 1、认真听讲。 2、按要求做 1、 提出跑动 队形：椭圆 操场 9 分 钟
慢跑中听到老师 准备活动。 中听数组团 的 要求。 2、 喊 口 令带学生做徒手操。 1、教师提示指导。 2、教师讲解如何跳的更高。 △教师 要求：精神饱满，动作到位。 组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △ 要求：充分拉伸、活动开， 避免伤。
喊的数字后，快
速和周围的同学
抱一团，人数要
和老师喊的数字
一样。没有组成
团的同学原地纵
跳 10 次。
二、徒手操（4
×8 拍） 学生按老师
1、头部运动 要求认真进
2、扩胸运动 行准备活动。
3、体转运动
4、振臂运动
5、腹背运动
6、弓步压腿
7、膝关节运动
8、踝腕关节运动
辅助练习：
1、原地纵跳练习
2、原地收腹跳
一、各小组进行 1、把学生进行搭配分组， 安排跳远练 习。 2、用平板电脑拍摄各小组同学练习的动作，并分享到各小组的平板电脑上。 3、带领学生观看视频，进行技术分析， 找出练习中 的不足。 4、安排学生观看训练视频，进行针对性的训练。 组织： ××××××× △ ××××××× 要求：各小组认真练习， 不随意走动。 练习队形为： ××××… ××××… ××××… ××××… 要求：按照训练视频里的动作完成，保质保量
3 分钟立定跳远
的完整动作体验
练习 1、按老师分
二、由学生练习 好的小组进
情况导入本次课 行立定跳远
的主内容：解决 练习。
基本部分 立定跳远中收腹举腿技术的力量不足问题 三、下肢及腰腹力量组合训练： （5 组） 1、跳绳：80-100 2、认真观察并听老师分析技术动作， 共同找到自己的不足之处。 3、认真观看 操 场 小栏架： 若 干 跳绳：20 根 垫子：16 24 分钟
次/组 训练视频。
2、跳小栏架：4 4、按照要求
趟/组 完成训练内
3、仰卧举腿： 容
10-20 次/组
4、俯卧支撑开
合腿：20-30/组
1、认真进行 1、带领学生进行放松活动。 2、小结本课教学情况。 3、布置收回器材。 4、师生再见。 组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △ 要求：充分放松，认真听老师总结，按时归还器材。
1、放松 放松练习 。
结束部分 2、小结讲评。 3、收回器材。 4、宣布下课 2、听老师总 结，结合自己的情况下次 操场 5 分钟
进行调整。
3、收回器材
平均心率：110-135 次/分
脉搏次数
最高心率：150-170 次/分
220
200
预计 180
运动 160 140
量 120
100 时间
5 10 15 20 25 30 35 40
6、课后反思
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