资源简介

快速跑-体能训练手段
一、指导思想
以“健康第一”为指导思想，结合九年级学生的身心特点，以新课标为标准与要求组织与开展实施教学，在教学过程中积极落实体育学科核心素养，激发学生参与体育运动与锻炼的积极性和主动性，为形成终身体育意识与习惯奠定良好基础。
二、教材分析
快速跑作为田径径赛中“跑”系列中重要的组成部分， 也是初中学生发展速度、灵敏等身体素质的重要手段。在水平四（7～9 年级）《新课标》中将各种接力跑、障碍跑安排在发展速度和快速跑能力为主的练习中，快速跑主要内容 有：听突发信号的反应练习、站立式起跑、匀速跑、加速跑、重复跑、蹲踞式起跑、终点冲刺、50～100 米全程跑。在本节课中以《快速跑-体能训练手段：增强下肢灵活性及力量》 为主要内容，根据马扎诺教育目标的新分类学指导，目标的确定至关重要整个课程的理论都是建立在清晰认识目标的
基础上，所有的环节都是围绕目标开展的理念，并且教师和学生对目标的确立和达成都要有清晰的意识。以游戏为辅教 材展开的活动，在满足学生的体育精神需求的同时，还可以使学生享受练习时喜悦与体验跑的乐趣，激发学生参与活动的热情。
三、学情分析
初三学生在前阶段已基本掌握快速跑，旨在增加初三学生下肢灵活性及力量，提高快速跑跑速之间的关系。同时快速跑练习也是比较枯燥的一项学习与练习内容。该阶段学生的活泼好动、对新事物的接受能力强、注意力容易分散。依据马扎诺的理论，其自我系统内在机制涉及人的态度、信念和情感，故而安排一个分组讨论练习并教授给其他组同学， 可用于集中学生的注意力，帮助他们确定信念，为后续的基本部分打下良好的基础。
四、教学目标
1、运动参与目标：积极参与课堂学习环节，认真思考；
2、运动技能目标：基本掌握田径短跑起跑至途中跑的技术；
3、身体健康目标：培养学生灵敏性、速度能力；
4、心理健康与社会适应目标：通过小组讨论形成同学间合作意识与能力。
五、教学重点、难点：
教学重点：发展学生快速跑中下肢力量及灵活性。
教学难点：学生上肢摆臂与下肢折叠摆腿的变化协调配合。
六、教法与学法：
以马扎诺教育目标的新分类学三系统之一：元认知为依据，准确设定目标、严格实施过程监控、清晰度监控、准确监控四种功能。在教学中利用明星和分层、分组讨论的作用， 以学生为中心，教师起组织、辅导、参与与促进作用，学生通过探究、协作、讨论、交流、总结主动构建知识意义。教法主要采用：分层教学、自主学习、合作学习。运用自主学习教学法时教师依据教学目标，提出本课学习学习的重点， 学生自主根据自己技术特点去选择学习，并思考、分析、归纳、概括形成自己正确的技术，学会锻炼的方法，教师只对学生的学习效果作针对性引导与小结，激励学生以积极态度参与学习。安排见习生作为同学衣物管理者曾同学间团结的意识，见习生的观课总结是从学生角度进行观察同学们对本堂课学习的参与性有助于提高学生的观察力，同时使未参与运动的见习生也能学习。
七、教学过程
（一）自我系统阶段：大约用时 5 分钟
（二）元认知阶段：（个人感觉 3、4 是否用认知系统来替代合适）
1、过程监控阶段（热身部分）：大约用时 5 分钟
2、准确度监控阶段（学情分层）：大约用时 3 分钟
3、清晰度监控阶段（分层教学）：大约用时 10 分钟
4、自我监控阶段（自我展示）：大约用时 8 分钟
5、实现目标阶段（检验部分）：大约用时 3 分钟
（三）身心恢复阶段：大约用时 6 分钟八、预计效果
预计教学目标基本实现，90%以上的学生能掌握快速跑的 技术要领；80%的学生能熟练的掌握，并能标准的完成快速跑动作。
快速跑-体能训练手段单元计划
单元目标 1、运动参与目标：积极参与课堂学习环节，认真思考；
2、运动技能目标：基本掌握田径短跑起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的技术；
3、身体健康目标：培养学生灵敏性、速度能力、下肢能力及上下肢协调配合能力；
4、心理健康与社会适应目标：通过小组讨论形成同学间合作意识与能力。
课时 教 学 内 容 重、难点 教 学 目 标 主 要 教 法、学 法
一、了解快速跑技术及 重点: 学生初步了解快速跑； 难点：对快速跑 训练的理解。 1、教师讲解示快速跑技术动作。要求： 观看视频和教师示范，了解快速跑基本技术组合的特点。 2、讲解快速跑动作要领。 3、分组练习。 4、要求：自主学习、合作学习，敢于展示，参与评价。
其特点。 通过看视频和教师讲
1 二、了解快速跑训练的 解、示范、使学生了解
意义及、基本术语，作 快速跑技术特点。
动作要领。
2 一、快速跑步频及步幅练习 （一）、行进间抬腿、摆臂 （二）、小栏架障碍练习 （三）、体操垫收腿练习 重点：发展学生快速跑中下肢力量及灵活性。 难点：学生上肢摆臂与下肢折叠摆腿的变化协调配合。 通过学习使学生积极参与课堂学习环节，认真思考； 基本掌握田径短跑起跑至途中跑的技术； 培养学生灵敏性、速度能力； 通过小组讨论形成同学间合作意识与能力。 １、教师讲解示快速跑练习要领。 要求：学生观察、模仿、教师动作技术进行练习。 2、学生分组练习。 要求：学生模仿练习、合作学习、探究学习、敢于展示，参与评价。
3 一、快速跑小器械功能性训练 （一）、弹力带 （二）、壶铃 （三）、药球 （四）、稳定球二、小游戏 重点：增强学生肌肉力量 难点：动作技术的平衡能力、稳定性 通过小器械功能性训练，增强学生力量、平衡能力及稳定性 1、教师讲解示范快速跑功能性训练要领。 要求：学生观察、模仿、教师动作技术进行练习。 2、学生分组练习。 要求：学生模仿练习、合作学习、探究学习、敢于展示，参与评价。
4 一、快速跑小器械功能性训练 （一）、单腿 CLA 手臂前伸： 45 度小腿蹬伸 （二）、自重双腿下蹲 （三）、自重交替弓步 （四）、自重俯卧撑二、小游戏 重点：提高支撑能力 难点：动作技术的平衡性、稳定性 通过学习让学生掌握动作的技术要领，提高学生的平衡性、稳定性 1、教师讲解示范快速跑功能性训练要领。 要求：学生观察、模仿、教师动作技术进行练习。 2、学生分组练习。 要求：学生模仿练习、合作学习、探究学习、敢于展示，参与评价。
教学内容 快速跑——起跑至加速跑步频、步幅
教学目标 1、运动参与目标：积极参与课堂学习环节，认真思考； 2、运动技能目标：基本掌握田径短跑起跑至途中跑的技术； 3、身体健康目标：培养学生灵敏性、速度能力； 4、心理健康与社会适应目标：通过小组讨论形成同学间合作意识与能力。
重点难点 教学重点：发展学生快速跑中下肢力量及灵活性。 教学难点：学生上肢摆臂与下肢折 叠摆腿的变化协调配合。 安全提 示 1、准备活动充分做开，练习时循序,防止拉肌 肉、韧带拉伤。 2、跑越障碍时注意安全。
课序 教学内容及组织形式
教学内容 教师活动 学生活动 组织形式
自我系统 （5 分钟） 一、课堂常规 1、集合整队，清点人数。 2、师生问好，宣布本课内容 3、安排见习生二、课前三分钟 分享观看苏炳添与 博尔特大赛 1、教师宣布本课 教学内容、教学 任务、整理服装、报数。 2、处理见习生。 （见习生跟班上课） 3、听取学生分享 内容，及时点评 1、学生成四列横队 2、集合时动作要快速、整齐、安静。 3、认真听分享， 仔细思考 （集合队形）
元认知系统
过程监控（8 分钟） 一、热身部分 ①正面提腿拉伸 ②屈身后退拉伸 ③垫步正抬腿 ④垫步内绕腿 ⑤垫步外绕腿 ⑥小步侧身跳 1、教师动作动作示范引领观察学生动作标准程 度。 2、纠正动作。 1、学生随音乐进行练习。 ２、动规范到时位。 3、学生成密集队形,队列整齐,步伐一致。 （热身队形）
一、快速跑 （一）迎面接力赛组织参加迎面接力 赛，根据学生速度 1、教师给出任务，学生练习。2、教师听取各组讨论意见进行 1、学生按速度分四个小组进行讨论。 2、小组长的带领下进行练习。 3、学生通过讨论实践结束后发表观点听取教师归纳。 （练习队形）
进行分组： 归纳。
准确度监控 优 5″20—5″40； 良 5″41—5″60； 3、师生语言激 励评价。
差 5″61 以后。
（3 分钟）
清晰度监控 （10 分） （二）分组后由小组长领取任务卡， 分组讨论，练习、总结后教授全部该部分动作（音乐）。1、摆臂练习区：行进间抬腿摆臂固化学生快速跑时上下肢协调配合的意 识,摆臂时肘关节带动上肢向后前摆动。 2、步频练习：利用绳梯间隔体会双腿积极下压向前高步频练习； 3、步幅练习（游戏“穿越金字塔”） 以锥为器材合理布置 1.2—2.5 米距离为间隔的金字塔区，根据间隔逐步扩大步幅。注意顶 膝，送髋。 1、教师讲解、示范、并引领学生练习。 2、教师巡回纠正错误动作。 3、师生语言激励评价。 1、学生分男女两组个小组进行学练。 2、小组长的带领下进行练习。 3、学生听教师语言提示，按要求完成练习。 （练习队形） （练习队形）
自我监控 （8 分钟） （三）、学生通过分层练习展示并讲解改动作技术要点 1、仔细听学生讲解。 2、观察学生技术动作 1、认知听、仔细想。
（练习队形）
实现目标 （3 分钟） （四）、混合迎面接力（音乐） 1、男女学生混合平均分为 4 组，进行 30 米迎面接力跑。 2、采用站立式起跑方式，充分运用本堂课中步频、步幅结合上肢带动下肢的快速跑技术动作 1、教师讲解、示范、并引领学生练习。 2、师生语言激励评价。 学生分男女混合四组个小组进行比赛。 2、小组长的带领下进行练习。 3、学生听教师语言提示，按要求完成练习。 （练习队形）
愉悦身心 （6 分钟） 1、拉伸放松。 2、总结。 3、收回器材。 4、师生再见。 1、教师在音乐伴奏下带领学生练习拉伸练习 2、教师激励性总结。 1、学生成四横排 原地。在音乐伴 奏下，进行练习。要求：认真练习， 注意呼吸的正确 配合。 （练习队形）
场地器材：音响 1 个、20 厘米高标志桶 60 个、40 厘米高标志桶 40 个，灵敏绳梯 4。
运动负荷预计:平均心率：120—140 次/分左右，练习密度：35%。
课后反思： 1、本堂课以学生为主导，教师起引导作用。在学生实际学习中根据任务卡形式，自我解读技术要点比传统 讲授方式更为时效。 2、对于体育课见习人员的安排，一是采用了增强同学友谊帮助班级管理物品任务。二是采用了以学生角度 观摩同学上课情况，帮助老师统计同学的运动参与度。 3、本堂课采用智能穿戴设备，实时监测学生运动负荷及心率情况。对学生的运动干预提供了及时信息。
指导教师点评:成都市武侯区教育科学发展研究院范翔“本课依据《体育与健康课程标准》，选自《人民教育出版社》《体育与健康 7 年级全册》教材”。主要体现两大亮点（1.马扎诺新分类学为指导，在学生元认 知系统，自我系统、认知系统三大系统，开展教学过程。2.教育信息化 2.0 智慧体育，使用智能穿戴设备实时监测学生运动负荷、心率反映情况，为运动干预提供数据依据分。

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