资源简介

(共15张PPT)
时 间 小管家
校本心理教材四年级下册
一分钟我们可以做些什么？
小游戏
1.请你找到手边最近的书本、习题、跳绳、画纸或者你想做的事情。
2.计时1分钟。
3.看看你都做了什么？
一分钟你都做了些什么......
一分钟我能写一行字，
一分钟可以读一首诗，
一分钟我能做32个仰卧起坐，
一分钟我能做50道数学口算，
一分钟我能跳绳158个，
一分钟可以阅读一篇五六百字的文章，
一分钟可以打字200个，
一分钟我可以......
x
上网课
疫情期间，你怎样度过“宅”家的一天呢？
写作业
看电视
上网课
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x
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看电视
体育锻炼
玩游戏
......
合理管理时间
无效
变
有效
时间“四象限”法：
这是美国的管理学家提出的时间管理理论。
1.重要且紧急
3.不重要但紧急
2.重要且不紧急
4.不重要且不紧急
时间管理四象限
重要
不重要
紧急
不紧急
合理管理时间
每天列出一份“事件清单”，并区分出它们的轻重缓急。
1.紧急且重要
立即应对
2.重要不紧急
有计划地做：分解目标，做好计划，先紧后松
3.紧急不重要
降低标准或寻求帮助
4.不重要、不紧急
不能沉迷，尽量不做。
紧急且重要
线上学习
认真完成线上学习作业
......
紧急不重要
朋友的电话
收到还未看的留言
......
重要不紧急
适时的复习学习内容
开展体育锻炼
放松身心......
不重要、不紧急
过多地看电视
网络聊天
网络游戏
刷视频......
科学调节生物钟
最佳用脑时间
高强度的脑力工作或学习活动。
最佳锻炼时间
上午9点、下午5点左右，锻炼身体、做健身操效果最好，对身体最为有益。
最佳睡眠时间
晚上10点开始，大脑进入休息阶段，工作效率降到最低阶段，此时到第二天清晨5点左右是睡眠的最佳时间。
及时避开时间“窃贼”
重不重要
该不该做
是否紧急
1
我做了什么根本不需要做的事？
3
我做了什么能够且应该由别人做的事？
2
我做了什么耗时过长的事？
序号 事件 画 序号 事件 画
1 找东西 6 懒惰
2 断断续续 7 一个人包天下
3 偶尔发生延误 8 白日做梦
4 拖拖拉拉 9 做事杂乱无章
5 消极情绪 10 分不清轻重缓急
时间的十大“窃贼”
谢谢 欣 赏
Thank you

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