资源简介

七年级下册第四课第二框题《情绪的管理》教学设计
【学习目标】
目标 1：了解自己的情绪，学会恰当地表达出来。。
目标 2：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情
绪。
目标 3：体会情绪表达对人际关系的影响。
【教学过程】
课件页码 讲述语言（详尽）
第 1 页 各位同学大家好，在上一节课我们已经学习了青 春的情绪。今天我们将一起走进第四课第二框《情绪的管理》。
第 2 页 大家还记得君君吗？今天她也将继续和我们一起学习，首先我们来了解今天的学习目标。 了解自己的情绪，学会恰当地表达出来。 掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。 体会情绪表达对人际关系的影响。（图片来源：百度）
第 3 页 随着我国疫情防控取得的重大进展，君君在新闻里看到，广东援助湖北医疗队员从武汉和荆州回家了。热情的湖北市民以最高规格迎送白衣战士离开，战“疫”期间结下的深厚情谊，化成了临别时依依不舍的热泪。虽然隔着电视屏幕，但君君也跟随着白衣战士们流下了激动的热泪， 她感到兴奋、激动、骄傲、自豪。君君也满心欢喜地期待着早日开学回校，她想念老师和同学 们了。（图片来源：南方都市报、中共广东省委宣传部）
第 4 页 终于在四月八号武汉也解封了，君君觉得这一切来得太不容易了，她太想紧紧抓住取得的这些成果了。然而三月中旬开始，陆续有些消息，让君君很不开心，新冠疫情在全球大面积扩散！ 中国的境外输入性病例不断增加！广州甚至还出现了境外输入关联本地病例！这一切让君君非常焦虑、担心，她害怕疫情二次传播的出现，担心全国上下辛辛苦苦努力的成果会毁于一旦。同时，当她看到一些境外回来的人士不配合管理，不肯隔离时她更是异常愤怒。所以那段时间， 君君是茶饭不思、睡也睡不好、闷闷不乐、每天上电视课程的时候更是精神不振，无法集中注意力听课，妈妈看在眼里，非常着急。妈妈把自己的担忧告诉君君，君君发现原来自己的不良 情绪传染给了妈妈了。（图片来源：央视网、百度）
第 5 页 老师想告诉大家，情绪真的是会感染的，所以情绪表达就很重要了，我们一起来看看情绪表达 的重要性吧。 ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所 表达的情绪，也会影响周围的人。当君君看到广东援鄂医疗队回家时，哪怕隔着屏幕，看着照 片中医护人员的表情、姿态，她也泪流满面，所以说情绪会相互感染。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。当君君情绪不佳时，她茶饭不 思休息不好，一方面影响自己的身心健康，一方面也影响了妈妈。所以说，表达情绪真的很重 要。
第 6 页 那我们应该怎样表达情绪呢？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。道理君 君是明白了，但是她依然很不开心呀，还是很担心疫情的二次爆发。这时候，她想到向同学求 助。 这段时间，为了线上学习的需要，君君的班级建立了几个学习小组，君君就把自己的疑惑发到 学习小组的群里，看看同学们有什么建议呢？
第 7 页 原来这段时间，同学们的情绪波动都比较大，对于负面情绪，大家有不同的看法。有的同学认为：有负面情绪很正常，我开心就笑，不开心就哭，不用理会其他人。每个人都有负面情绪， 这是很正常的，但是我们在表达情绪时不能不理会其他人，刚刚我们已经学习了，要学会合理表达情绪。有的同学认为：负面情绪也有积极的一面，中国人对疫情比较焦虑，少出门不聚集勤洗手戴口罩，所以疫情防控效果显著。西方一些年轻人轻视新冠病毒，不肯居家防疫，造成了疫情大面积扩散。也有的同学认为：负面情绪并不好，影响我学习的效率，我很想调节，但是总是没找到好方法。其实适度的的负面情绪确实是有一定的积极作用的，但是如果长时间处于负面情绪，会怎么样呢？ 面对同学们的困惑，下面我们来看一段视频，听听医生是怎么说的吧。
第 8 页 播放视频。 看了视频，君君和同学们知道了原来良好的情绪对人体非常重要，可以提高我们的免疫力，所 以我们一定要调节好情绪。（视频来源：山东卫视）
第 9 页 调节情绪的原因主要有： ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。调节情绪很重要，但是要怎么调节呢？小伙伴们各抒己见，寻找解决的办法， 小俊就跟大家分享了前一段时间发生的一件事情。
第 10 页 小俊的老家就在武汉，每年春节他们都回武汉和爷爷奶奶一起过年的，今年由于疫情，他和爸 爸妈妈没有回去，爷爷奶奶留在武汉，疫情爆发初期，他们全家都很担心爷爷奶奶的安全，想 起这些吃野味的人，小俊会非常愤怒。那段时间，刚好很多同学都在给钟南山爷爷写信，于是 他也给钟爷爷写了一封信，我们来看看他都跟钟爷爷说了什么吧。（图片来源：百度）
第 11 页 在信中，小俊表达了对医护人员的牵挂和感激，也表达了自己的担忧和愤怒。他提到，现在他 们家的氛围很压抑，他也很烦躁。由于一家人都心情不好，他也和父母产生了不少的摩擦，整 个生活节奏都被打乱了。而且他痛恨那些吃野味的人，想起他们的行为，他就愤怒不已。小俊 说，没想到，当他写完这封信，居然舒服了一些，感觉没有那么生气了。
第 12 页 更让小俊意想不到的是，钟南山爷爷居然给孩子们回信了。在回信中，钟南山爷爷知道了大家 的害怕、担忧，钟爷爷请大家要相信国家，相信白衣天使战队，无论在一线抗疫，还是在家里 学习，我们都是在与疾病进行战斗。（图片来源：广州市少年宫微信公众号）
第 18 页 读了钟爷爷的回信，小俊豁然开朗，他发现自己之前都是在钻牛角尖，一味在害怕担忧，一直在埋怨吃野味的人，其实完全可以换一个角度看问题，全国上下齐心协力，每个人都在战斗， 在武汉的爷爷奶奶这段时间完全没有出门，每天都有志愿者给他们送生活必需品，他应该相信爷爷奶奶是可以平安的。而且通过这次的灾难，让我们的国家更加团结，小俊也真切感受到了我们制度的优越性。从那以后，小俊除了关心抗击疫情的新闻和学习，每天进行居家体育运动， 提高身体的抵抗力，看课外书、听音乐、看电影。大家发现了吗？同样是新冠疫情的爆发，一开始小俊只看到负面新闻，情绪低落，影响了生活。后来，他转变想法，心情就变好了，生活也走上了正轨。这其实就是调节情绪的一个很重要的方法：改变认知评价。后来小俊居家运动、 看书、听音乐、看电影，这些都是调节情绪的方法。
第 19 页 2.合理调节情绪的方法：改变认知评价，就是改变看问题的角度 转移注意、当出现负面情绪时，可以做一些我们喜欢 的事情，转移注意。 合理宣泄、在不影响他人的情况下，我们可以适当地进行宣泄，例如找一个空旷无人的地方大 声呼喊。 放松训练。例如深呼吸，听舒缓的音乐等等。 刚才提到，一开始小俊对吃野味的人感到非常愤怒，当他写了信给钟爷爷以后，好像就没那么 生气了。其实我们都会有生气的时候，愤怒也是一种负面情绪，我们也要进行愤怒管理的，具 体可以怎么做呢？
第 20 页 ①与信赖的长者交流。向我们信任的成年人述说让我们愤怒的事情，相信长辈一定可以给我
们一些有用的帮助。 ②自我提醒。如果非常愤怒，记得提醒自己避免情绪失控。 ③在不对他人加以责备或造成危险的情况。可以运用运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。有可能获得积极的回应。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。比如读书、画画、听音乐等等，寻找你喜欢的一种。 ⑤写一封信。像小俊一样，通过写信将自己的感受写出来，也可以缓解愤怒。
第 21 页 君君在听了小俊的分享之后，觉得钟爷爷说得特别对，生活在这个时代的中国，我们是幸福的。 最近虽然有一些境外输入病例，但是我们国家马上采取了一系列措施，相信疫情不会在我国二次爆发的。她决定要利用好“停课不停学”的时间，好好学习，还要重拾小时候的兴趣爱好—— 舞蹈和钢琴。 小俊得知君君的变化，欣喜万分，他体会到，掌握调节情绪的方法，既可以帮助自己也可以帮 助他人。
第 22 页 4. 调节情绪的作用？ ①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化， 有助于我们更好地适应环境。 ②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
第 23 页 经过上一节课的学习，君君了解了青春期情绪的特点，最近和同学们的探讨，她也发现这段时 间，同学们的情绪都有些波动。她想，这一次是小俊帮助了我，下次如果其他同学出现负面情 绪时，我该怎么帮他们呢？ 相信同学们也有过类似的疑惑吧，老师给大家一点建议，当我们身边的亲人朋友出现负面情绪 时，我们可以这样做。（图片来源：百度）
第 24 页 5.如何安慰他人？ ①为他做些体贴的事。为他提供一些力所能及的帮助。 ②做一个耐心的听众。耐心地听他诉说，不要将自己的意见强加给他。 ③设身处地，向他表示理解。有时候我们安慰悲伤的人可能会说“不要悲伤了”，其实这样可能 无济于事，最好是告诉他“你理解他的心情” ④帮助他转移注意。平时，我们可以通过团体活动帮助朋友转移情绪，例如一起爬山郊游等等。但是特殊时期，我们可以通过网络的形式陪伴朋友一起阅读、看一些有益身心的影视片等 等。如果还不见效，要向他的家人或老师求助哦。
第 25 页 各位同学，今天我们学习了情绪的管理这一框题的内容，首先我们了解了情绪表达的重要性， 知道情绪是会相互感染的，情绪的表达会影响身心健康和人际交往。所以我们要用恰当的方式表达情绪。我们还学习了进行情绪调节的原因、作用和方法，以及愤怒管理和安慰他人的方法， 这些方法你都掌握了吗？老师相信，大家肯定都掌握了，接下来就需要我们在日常生活中多去践行了，当我们能够管理好自己的情绪时，既有利于我们的身心健康，也能够让他人感受到我 们的友善，我们的社会将变得更加文明和谐，这也是社会主义核心价值观的体现。
第 26 页 钟南山爷爷在给全体少先队员们的回信中提到： 我相信你们会好好利用“停课不停学”的这段日子不断学习，用知识缝制铠甲，不远的将来，当 你们走出社会，在各行各业都将由你们披甲上阵。 你们是未来的接班人，希望你们好好学习，投身于祖国的建设，不惧艰险、勇敢前行！ 老师也希望同学们可以管理好自己的情绪，好好学习，不负钟爷爷的期望。为了检验同学们今 天学习的情况，老师给大家准备了几道练习题，我们一起来看看吧。
第 27 页 我们首先来看第一题：当我们表达自己的情绪时，应该………… ( ) ①考虑别人心情、感受 ②注意合适场合 ③当笑则笑，当哭则哭 ④用恰当的方式
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④ 这道题考查的是如何表达情绪，通过学习，我们应该知道第三小点当笑则笑、当哭则哭是错误 的，因为情绪会传染，所以我们要合理地表达情绪。考虑他人的感受、注意场合和方式。所以 答案是选择 C 选项。
第 28 页 2.右图漫画《不能一擦就冒火》启示我们（ ） ①要学会调控情绪，做情绪的主人 ②不应产生消极情绪，要让快乐永驻心间 ③要用科学合理的方法抑制“冲动” ④学会理智调控法，调动理智的力量调控情绪A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ 本题的第二小点，不应产生消极情绪，任何人都会产生消极情绪的，这是正常的，所以我们要 学会如何调节情绪，所以本题的答案是 B。
第 29 页 3.有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来。热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明（ ） A.转移注意力能调控情绪 B.消除烦恼更有利于工作 C.换位思考可以调节情绪 D.消极情绪也能锻炼意志 这道题考查的是调节情绪的方法，当出现负面情绪的时候，让自己忙碌起来，其实就是将自己 的注意力转移到工作和学习当中，所以这是使用转移注意力的方法来调节情绪。你做对了吗？
第 30 页 在“停课不停学”的线上学习过程中，相信你也出现过忧郁、悲伤、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中 的一种吧？请结合你的实际情况，选择其中一种情绪，提出你的调节方法，并与同学们交流分 享。 今天的课就到这里，谢谢同学们的收看，再见。
课堂总结：

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