资源简介

(共11张PPT)
支撑跳跃
—助跑与推手
支撑跳跃简介：
支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼的手段。是通过助跑、踏跳、支撑推手并以特定姿态腾跃器械的一种身体练习。它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾跃器械，整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。
教学目标：
学识目标：教会学生支撑跳跃的基本技术及动作。
技能目标：发展下肢、肩带、上肢的肌肉的力量、弹跳力、暴发力，以及时空感觉、平衡与定向能力。
情感目标：培养学生自尊、自信、克服困难的精神，树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法。
基本技术动作：
教学分解：
助跑：助跑距离一般为15米左右（侧向腾跃可短些），其技术要求，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。
教学分解：
上板：要求做到短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落（踏板）快；“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远。
教学分解：
踏跳：是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。
教学分解：
第一腾空：是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬间。要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。
教学分解：
推手：是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌跟着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。
教学注意事项：
坚持循序渐进的原则：器械低→高；动作易→难。
练习方法采用：分解练习＋辅助练习
加强保护帮助，确保活动安全。
相互观察、交流体验、互相学习、共同提高。
谢谢观赏！

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