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(共17张PPT)
每天坚持一小时体育锻炼
●高度重视：
2007年，中央下发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，要求各地做好中小学生体育锻炼工作。
2010年，发布实施的《国家中长期教育改革和发展规划纲要》也明确规定，要“保证学生每天锻炼一小时”。
2011年，温家宝总理在政府报告中更是提出了“保证中小学生每天一小时校园体育活动”，足以看到国家对中小学体育锻炼的重视。
一、坚持体育锻炼对身心发展的价值
生理效果
心理效果
促进正常生长发育
提高抗病能力，增强
有机体的适应能力，
预防疾病
提高人体机能
控制体重，健美体型
愉悦身心，缓解疲劳
展示能力，增强自信
体育锻炼的益处：
哇哦，你好棒！
●讨论：
1、你是否同意体育锻炼具有这些益处？
2、想一想，你在体育锻炼过程中是否体验过锻炼的乐趣，或者经历过挫折和失败呢？
在体育锻炼中感受到的乐趣、挫折甚至失败，是你走向成功的阶梯，也是你通向健康的“跑道”！
●体育运动的名言、格言
发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东
身体好、学习好、工作好。——毛泽东
强国必先强民，强民必先强体。——康有为
努力不一定成功，放弃注定失败。——姚明
铁不炼不成钢，人不炼不健康。
一日炼一日功，一日不炼十日空。
站如松，坐如钟，行如风。……
【拓展与思考】
毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。
毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本
目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。
对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的
育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体
育锻炼有什么新的认识？
二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略
(一)调整认识，消除误区
从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识也在改变，结合下面的观点发表你的看法。
我从不生病，身体
很好，没有必要每天坚
持体育锻炼
我的学习任务很重，
每天坚持体育锻炼会耽
误宝贵的学习时间。
身体是我自己的，是
否参加体育锻炼是我个人
的事，与其他人无关。
×误区
有的人看起来身体健康，但某些体
能可能较差，这意味着他的健康可能存
在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补
短”，才能使身体全面、健康发展。
体育锻炼能提高身体各器官系统的机
能，为大脑高效率地工作提供坚实的物
质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要
手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。
每天坚持一小时体育锻炼，发展和
保持健康的体魄，是对自己、对家庭、
对初会乃至中华民族健康素质负责的
一种表现。
√ 事实
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。
起床后，做扩胸、伸展、转体、踢
腿等基本体操动作。
上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60~100米，步行20分钟左右。
做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健
身操”的练习。
积极参加学校
大课间活动，
认真做好课
间操。
放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴
或家人进行趣味性的体育活动。
（三）设定目标、制定计划
制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。
七年级 周体育锻炼计划
制订人： 制订时间： 。
锻炼目标： 。
锻炼内容： 。
锻炼次数： 。
1、设定的体育锻炼
目标要立足于自我提高；
2、适当参考体育老师
和家长的意见；
3、目标必须明确、具
体，不宜设定过多，最
好不超过3个；
4、应定期进行检查，
评价目标达到的程度。
学习提示
●周体育锻炼计划表
日期 时间安排、锻炼内容
时段1 时段2 时段3
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
锻炼目标
本周自我评价
同学们再见！

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