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快 速 跑
快 速 跑
在快速跑时，生理负荷很大，能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在大量缺氧的条件下完成极限强度工作，对我们锻炼身体很有帮助。
快速跑全程划分为四个阶段，并通过学习掌握一定的发展快速跑能力的自主练习方法。
快速跑是竞技运动中的短跑项目，一般是指60米、100米、200米、400米。
针对同学们所说的快速跑通常是指30～100米的短距离跑活动。
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快 速 跑 的 途 中 跑
途中跑是快速跑全程中距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑。
途中跑的三个技术环节：
一：后蹬与前摆
二：腾 空
三：着 地 缓 冲 返回
准备部分：
一、课堂常规
二、集合队伍,检查人数
三、师生问候，检查服装
四、教师介绍100米的世界记录
徒手操：
4*8拍
a头部运动 b扩胸运动
c膝关节运动
d手腕踝关节运动
e正踢腿 f侧踢腿
游戏：喊数抱团
认真听讲游戏规则，按规则进行游戏
快速跑的专项练习
1、摆臂练习
2、高抬腿
3、后蹬跑练习
4、小步跑练习
快速跑的专项练习
1、教师讲解、示范途中跑技术，并引导学生正确、积极练习。

2、教师启发诱导，鼓励练习，个别辅导。
组织形式：




1、学生认真听讲、观察老师的途中跑动作
2、学生尝试练习途中跑技术
游戏设计：
接力游戏：
1、教师讲解游戏规则，并组织学生进行游戏

2、教育学生注意安全
放松部分：
1、微笑放松和积极放松肌肉
2、师生总结、评价本节课
3、回收器材
4、师生再见

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