资源简介

(共10张PPT)
新版眼保健操
一、学习目标：
1．养成做眼保健操的习惯。
2．正确做眼保健操的姿势。
3．懂得不保护眼睛的坏处，并养成保护眼睛的好习惯。

二、重点与难点:
准确的找到做眼保健操时，每一个穴位的准确位置。
三、注意事项：
1、注意个人卫生。
2、找准穴位，手法准确。
3、轻闭双眼、身体坐正、 自然放松。
第一节：按揉攒竹穴
第二节：按压睛明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
第一节：按揉攒竹穴
双眉头凹陷处即是。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。用手指按在穴位上按压可以感觉到鼻粱深处有隐痛。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
四白穴位于面部，下眼眶边缘正中，将两手的食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹下处，随后放下中指，食指指尖所在位置即是四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
爱眼护眼口诀
　视力保健要做好，护眼行动不可少。
书桌灯光左前射，室内灯光要打开。
　阅读习惯要养成，按时休息要做到。
摇晃车上不阅读，趴着躺着不看书。
执笔坐姿要正确，书眼距离三十五。
使用电脑三十分，中途停歇十分钟。
　轻松远眺最护眼，远山近树真舒畅。
青山绿水常亲近，宽广视界多美丽。
网络眼睛保健操：
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做完之后可能出现如下症状：
( T_T ) （＞_＜） ( *_* ) ( O_O )
( V_V ) （★_★） (⊙_⊙) ……

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