资源简介

(共31张PPT)
郑州大学医院
被称“全球最大医院”
拥有7000 张床位
日门诊量最高达21600人次
为河南同类医院的4倍
如不改变目前现状
恐怕以后还会出现百亿、千亿的医院。
那一定是一场灾难！！
身体是革命的本钱
什么是健康？
举例：七年级学生李强，长的白白胖胖，虽然活动起来不是很灵活，但看起来很结实；他不喜欢参加体育活动，但吃得香，睡得好，很少生病：课间他也不愿去和其他同学一起玩，他没有好朋友，他认为中学只要学习好不生病就行了，其他的不重要。
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什么是健康？
健康不仅是指一个人身体有没有出现疾病和虚弱现象，而是指一个人 、 和 的完好状态。
身体
心理
社会适应
罗京
48岁
淋巴癌
邓丽君
42岁
哮喘引发心脏病
李小龙
32岁
暴毙
现实生活中，很多不良的生活方式在危害着我们。请同学们举例常见的不良生活方式。
常见的不良生活方式
现实生活中，很多不良的生活方式在危害着我们。请同学们举例常见的不良生活方式。
常见的不良生活方式
1、不良的饮食习惯
2、缺少体育锻炼
3、长时间玩电脑、看电视，熬夜
4、考前焦虑、情绪消极
不良的饮食习惯
什么样的饮食更健康？
怎样安排你的体育锻炼？
如何让我们的生活更规律？
如何拥有良好的心态保持心理平衡？
01
缺少体育锻炼
02
长时间玩电脑、看电视，熬夜
03
焦虑、情绪消极
04
小组讨论 解决问题
新鲜的蔬菜和水果、鱼虾、牛肉、木耳、肝脏、蛋、奶、豆腐，菌类等。
什么样的饮食更健康？
油炸食品，含糖饮料，糖果，糖类，冰淇淋、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油。
健康饮食
宜吃食物
少吃食物
怎样安排你一天的体育锻炼
起床后：做基本体操动作
上学或放学后：快步走，步行速度保持在每分钟60至100步，步行20分钟左右：积极参加大课间。
放学或回家后：利用空余时间和家人或朋友进行趣味体育活动。
做作业或复习功课累了，利用凳子做一些俯卧撑。
如何让我们的生活更规律
按时作息
按时进餐
有规律地进行学习和从事体育活动
保证充足的睡眠
如何拥有良好的心态、保持心理平衡
呼吸调节法
暗示调节法
活动调节法
宣泄调节法
合理膳食
健康的四大基石
适量运动
规律生活
心理平衡
看看他们的生活方式是否健康
06:30起床。
07:20上学，头昏脑涨。
09:00考试过程中手心冒汗。
16:20拒绝同学一起打球的请求。
18:00大鱼大肉，饱餐一顿。
01:00玩自己喜欢的游戏。
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看看他们的生活方式是否健康
06:30起床叠被。
07:20豆浆、油条。
09:00专心致志听讲。
16:20和同学一起打球。
18:00包子稀饭，七分饱。
22:00上床休息。
活动：
我的健康生活小处方
提醒：根据健康四大基石，结合自身实际情况。
看看他们的生活方式是否健康
看看他们的生活方式是否健康
明日
明日复明日
明日何其多
我生待明日
万事成蹉跎
——明、钱鹤滩
怎样坚持健康的生活方式？
二、团队激励
三、家校监督
四、美好愿景
一、意志品质
靡不有初，鲜克有终
《诗经.大雅.荡》
看看他们的生活方式是否健康
如果中日之间再次战争爆发
我们能胜利么？
欲文明其精神，先自野蛮其体魄
少年智则国智
少年富则国富
少年强则国强
少年独立则国独立
少年自由则国自由
少年进步则国进步
少年胜于欧洲
则国胜于欧洲
少年雄于地球
则国雄于地球
作业：
帮助老师做一下调查，调查家人的健康状况，以我们今天学到的知识怎么去解决这些问题。

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