资源简介

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
教学目标
学生初步掌握50米快速跑的动作要领,使学生逐步形成跑的正确姿势,提高跑的速度。
发展学生速度等身体素质,提高快速跑的能力。
3、培养学生克服困难、积极进取的精神和刻苦锻炼、勤奋好学的良好品质。
学情分析
学生对于快速跑的整个动作过程了解不多,容易犯一些小毛病,比如跑的姿势不正确,不会摆臂,终点时减速等,需要通过课件展示让学生形成一个较为清晰的概念。
重点难点
重点:
起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的链接。
难点:
起跑的反应速度、上、下肢动作协调配合。
教学过程
活动1【讲授】50米快速跑(蹲踞式起跑及起跑后的加速跑)
根据人体运动生理机能的变化规律,本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。
一、开始部分
1、整队集合清理人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容及要求。
4、安排见习生。
此阶段时间2~3分钟,运动负荷小。
二、准备部分
1、慢跑200米。
2、徒手操
①头部运动
②扩胸运动
③体转运动
④腹背运动
⑤弓步压腿运动
⑥膝关节运动
⑦踝腕关节运动
此阶段时间8~10分钟,运动负荷中等。
三、基本部分
这是课堂的主体部分,通过基本教材的教和学,保持学生的学习热情,综合发展学生的身体素质,提高他们的运动能力。
(一)快速跑的辅助练习:原地摆臂练习、前踢腿(运动状态下的反应练习)。
通过以上的各项练习,保持了学生的学习热情,为后面的教学做好了准备。
(二)新授:50米快速跑 (蹲踞式起跑及起跑后的加速跑)
1、蹲踞式起跑技术动作
(1)各就位
(2)预备
(3)发令
2、起跑后加速跑
教学方法:教师先示范一次完整动作,使学生建立一个完整的动作表象;然后教师站在学生都能看清楚的位置进行动作要领、要点的讲解和示范;过后,组织学生进行练习,教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正。
组织形式:三路纵队;横排练习、分小组练习。
练习方法:
(1)各就位练习:在教师的统一指挥下,原地练习。练习2组。
(2)各就位、预备练习:在教师的统一指挥下,原地练习。练习2组。
(3)各就位、预备、发令(跑)练习:在教师的统一指挥下以横排为单位练习,听到口令后向前跑10米。练习2组。
(4)起跑后加速跑:由蹲踞式起跑开始,听到口令后向前加速跑30米。练习2组。
(三)游戏:喊数组队。
游戏规则:全体同学围成一个圈跑,然后喊个数字,例如4,就让4个学生迅速抱成一团,然后就有N名同学空余出来,给这N个同学一点小惩罚(下蹲3个)。依次类推,数字随便喊,但每次要留下几个同学空余出来。
教学方法:教师讲解游戏规则并组织游戏。
要求:认真参与游戏,注意安全。
基本阶段用时21~24分钟,运动负荷较大。
四、结束部分
1、学生经过一节课的活动后,身体感到很疲劳。为了及时使学生的身体恢复到安静状态,不影响下节课的学习;于是采用羌族歌庄作为放松整理活动,使学生的身体得到了较好的恢复。
2、小结本课情况。
结束部分时间约5分钟,运动负荷小。
本节课的密度为25%~35%,运动生理负荷曲线为:高山型。

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