资源简介

(共10张PPT)
体育与健康基础知识（一）
一、新课导入
1.健康歌
2.生活方式：是指人们日常生活中所要遵循的各种行为习惯、起居习惯、日常生活安排，娱乐方式和参与社会活动。
生活方式与健康
关注自己的健康
健康：不仅仅是身体没有疾病
和虚弱，而是身体、心理和社会
适应 的完好状态。
活动一 怎样才能获得健康
合理膳食
是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种需求。
规律生活
是指按时作息，包括
按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间约为8~9小时。
适量运动
是指运动方式和运动量适合是自己的身体状况，，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼 一小时 。
心理平衡
是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。
健康的四大基石
看一看 想一想 说一说
看一看 想一想 说一说
活动二 说起来容易做起来难
总结：
生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中逐渐形成为现代健康观念。
谢谢大家！

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