资源简介

健身长拳基本手型步型
教学目标
1.武术长拳运动简介,使学生对健身长拳能够有一定的了解。
2.学习健身长拳基本功,通过学习,使85%以上学生能够基本的掌握动作。
3.增强体质,塑造正确身体形态和朝气蓬勃的尚武精神。
4.培养学生奋勇向上的进取精神和坚忍不拔的意志品质。
重点难点
弓步
要点:前腿弓,后腿绷,挺胸、塌腰;前后腿成一条直线。
重点:挺胸、塌腰;前后腿成一条直线。
难点:前腿弓,后腿绷。
马步
要点:膝不超过脚尖,大腿接近水平,挺胸,塌腰。
重点:膝不超过脚尖,大腿接近水平
难点:两脚掌平行
虚步
要点:两脚前后开立,屈膝半蹲,左脚脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣。挺胸,塌腰,虚实分明。
重点:屈膝半蹲。难点:虚实分明。
学情分析
武术长拳是我国民族传统体育运动项目,其内容博大精深,丰富多彩,具有健身,防身,修身等功能受到学生们的普遍喜爱。武术长拳基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础,发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,培养学生的武术兴趣。
教学内容
1、介绍健身长拳基本手型:拳、掌、勾
2、健身长拳的基本手法:冲拳、推掌
3、健身长拳基本步型:弓步、马步、虚步。
教学过程
活动1【导入】歌曲“谁与争锋”

听歌曲“谁与争锋”导入新课武术健身长拳的内容。
活动2【讲授】教师讲授活动
开始部分 时间2’
课堂常规:
一.集合整队,报告人数
二.师生相互问好
三.简单介绍教学计划
四.宣布教学内容和要求
五.安排见习生、检查服装
准备部分 时间5’
准备活动:
活动内容:
一.螺旋慢跑(听‘课间跑步音乐’音乐节奏慢跑) 负荷 大
二.拍手操:(4*8拍)( 听“健身操音乐”) 负荷中
1、扩胸活动
2、踢腿运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、腹背运动
6、弓步压腿侧压腿
7、腕、踝关节活动
基本部分
一、武术长拳简介: 时间 2’
武术长拳是我国民族传统体育运动项目,其内容博大精深,丰富多彩,具有健身,防身,修身等功能。武术长拳基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础。
二、学习长拳基本功:
1、介绍长拳基本手型 时间 3’负荷 小
1)拳
要点:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。“拳如卷饼紧又牢,食指中指拇指靠”
2)掌
要点:四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。
3)勾
要点:五指第一指节捏拢在一起,屈腕。
2、长拳基本步型 时间 15’ 负荷 中
弓步
要点:前腿弓,后腿绷,挺胸、塌腰;前后腿成一条直线。
重点:挺胸、塌腰;前后腿成一条直线。
难点:前腿弓,后腿绷。
马步
要点:膝不超过脚尖,大腿接近水平,挺胸,塌腰。
重点:膝不超过脚尖,大腿接近水平
难点:两脚掌平行
3)虚步
要点:两脚前后开立,屈膝半蹲,左脚脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣。挺胸,塌腰,虚实分明。
重点:屈膝半蹲。难点:虚实分明。
三、教学比赛 时间 2’
所学长拳手型步型综合动作
四、教学游戏:石头、剪刀、布 时间 4’ 负荷 中
游戏一:手型猜拳。
掌→布、
勾→剪刀、
拳→石头
游戏二:步型猜拳。
马步→布,
弓步→剪刀,
虚步→石头
五、课课练 时间 7’ 负荷 大
游戏:“过江龙”
篮球场地横向画一中线为“江”,10个学生站在中线上,其余学生在场地的一侧边线。教师口令发出后边线学生跑向另一侧边线,中线学生进行拦截,被其捉到,两人互换位置。顺利跑到对岸为“过江龙”。比赛重新开始。
结束部分
一、放松练习: 时间 4’ 负荷 小
听瑜伽音乐”瑜伽放松休息术”进行意念放松。
二、小节: 时间 1’
强调本节课的内容,讲评学习情况并表扬优秀学生,布置课后练习

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