资源简介

情绪与健康
教学目标
一、知识技能
①让学生了解自己的情绪，认识到情绪与健康的关系；
②认识到消极情绪对身心健康的危害；
③学会几种调节情绪的方法，为我们的学习与生活提供正能量。
二、过程与方法
讲解、表演、问题测试，自主合作探究解决疑难问题。
教学重难点：
①对消极情绪的危害的认识与重视；
②掌握调节情绪的方法。
导入：
以二愣坐飞机的笑话引入情绪课题
教学过程：
一）情绪是什么？
①人对现在或即将发生的事的态度或对他人的态度的外部表现。如喜、怒、哀、乐、优、惊；
②人物图象情绪写真。林黛玉、猪八戒，学生讨论，发表自己的见解；
③学生表演几种情绪反应，可面部表情或肢体动作。
二）情绪的分类：
①积极情绪与消极情绪；
②积极情绪：是对人体起振奋作用，对人体的生命活动起极好作用的一种情绪；
③消极情绪：指某种具体行为，由外因或外因影响产生的不利于你学习或工作的情感。
三）情绪与健康的关系
①积极情绪，使身体有良好的反应。此时对你的学习起着事半功倍的效果，对我们同学的身心发展起着良好的促进作用；
②消极情绪。它对身体产生过度刺激，如羞愧、内疚、忧愁、愤怒、怨恨、焦虑、悲伤、懊悔、恐惧等，它们使你产生很不舒服，很不愉快的感觉，严重的时候使你颠狂、一蹶不振。偶尔有尚可，但如果持续过久，就会使你身心受到伤害，使你的运气一直不顺……；
③心理实验与医学研究证明
1．积极情绪能使你精神振奋，提高你的体能，增强你的免疫力，有助于抵抗疾病的入侵，有助于疾病的治疗与康复；
1．长期忧郁、压抑、愁伤、恼怒可能导致抑郁症、心脏病、高血压、肠胃等疾病；
2．几种情绪对身体器官的危害
喜：心； 怒：肝； 哀：脾； 愁：肺； 恐：肾。
故事解读：杯弓蛇影
引导学生融入角色，进行事例剖析，展开学生探究学习。
④测一测
1．你是否因想到考试而极为不安？（ ）
A．经常想到 B．从没想到 C．偶尔想到
2．对你关系最好的同学是否满意？（ ）
A．不满意 B．非常满意 C．基本满意
3．半夜时分，你是否觉得有什么值得害怕的事？（ ）
A．经常 B．从来没有 C．极少
4．你是否往常因梦到什么可怕的事而惊醒？（ ）
A．经常 B．没有 C．极少
5．你起床的时候，最常有的感觉是什么？（ ）
A．忧郁 B．快乐 C．说不清
6．你在高处的时候，是否有站不稳的感觉？（ ）
A．是 B．不是 C．有时这样
7．你是否一回家把房门关上？（ ）
A．是 B．不是 C．不清楚
8．当一件事要你做决定时，你是否觉得很难？（ ）
A．是 B．不是 C．偶尔是
9．你是否常常抛硬币、抽签等游戏来预测凶吉？（ ）
A．是 B．不是 C．偶尔是
10．当独自一人走夜路时，你是否觉得前面暗藏危险？（ ）
A．是 B．不是 C．偶尔是
评分规则
选A记2分；B记0分；C记1分。计算总分。
0—6分：你明你情绪稳定，自信强。
7—13分：表明你情绪基本稳定，但容易瞻前顾后。
14分以上：说明你情绪极不稳定，平时烦恼过多。
四）调节情绪的方法
1、肌肉放松法：当你非常紧张时，保持身体放松，并舒适地坐在椅子上，拿掉眼镜，手表，领带，作紧张状态。紧握双拳，耸起肩膀，用力将舌头抵住口腔上部，做两次深呼吸，持续一段时间——吐出空气——放松。
2、呼吸调节法：用呼吸来控制心理的方法。
选择一个舒适的姿势站或坐，感觉呼吸时腹部的收放，吸气时腹部向外膨胀，呼气时腹部向内收缩，反复练习8—10次。
3、自我暗示法：用语言对自己的心理施加影响，控制自己行为的过程。
你要对自己说：“我是最好的！”虽然这不一定是事实，但你需要这种豪迈的英雄气概，提高你的自信心。
4、娱乐活动法也叫情绪转移法。
把自己的情绪转移到娱乐活动中，如打球，唱歌，听音乐，回归大自然等。
5、睡眠调节法：最经济有效的调节方法。
如果遇上烦恼，可以考虑在床上“度假”一天，这们可以松驰紧张的压力和忧郁的情绪，可以解除烦闷的感觉。
“床上度假”并不是让人们逃避现实，而是让人的精神得以适当放松；利用这一“度假”期考虑所遇到的困难，以便更好地解决。
6、其调调节法：参加有氧运动，情绪宣泄等。
学生回顾总结，教师点评综述：
[课后练习]请每一个同学根据自己的性格及爱好自拟一份适合自己调节情绪的方法或计划。
歌曲《幸福拍手歌》一起愉快地结束本次学习之旅。

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