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(共22张PPT)
体育与心理健康
——在体育运动中培养优良的意志品质
请同学们观看一段电影片段，谈一谈自己的感受？
情感是活动的源泉，它能给人的意志行动以力量，任何坚毅的行动都伴随着强烈的情感。特别是热情，它是一种巨大的推动力。一个冷酷无情的人，不可能有振奋向上的精神，再接再厉的决心。
意志：是为了实现一定的目的而支配自己的行动，并在行动中自觉克服各种困难的心理过程。
意志是一种心理品质，总是与行为联系在一起，它体现在行动中，所以我们经常通过行为表现来分析意志。
意志品质在我们成长的过程中有什么作用？
意志品质的主要表现：
自觉性
果断性
坚韧性
自制力
不同的运动项目的意志品质对照表
运动项目 主要品质
游泳、耐久跑 滑冰、滑雪 坚韧性
体操、射击 举重、田径 坚韧性
自制力
武术、滑雪 跳水、摩托车 勇敢
果断性
球类运动 自觉性、独立性
果断性
同学们，你们认为在体育课上哪个项目最困难最艰苦、最能磨练意志？
答案：耐久跑（800米跑）
耐久跑的锻炼价值
耐久跑教学是中学体育教材的一项重要内容，有很高的锻炼价值。经常进行耐久跑练习，能够改善心肺机能，增强体质，培养坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
极点：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。
第二次呼吸：极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机体的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，代谢加快，惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。
出现“极点”现象 你是如何克服的？
准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。
要加强呼吸的深度，适当调整跑速。
以顽强的毅力坚持跑下去。
世界女子高水平运动员800米跑比赛
“极点”症状的程度比较
高水平运动员：
身边的榜样：
自己：
轻度
中度
重度
原因是长期刻苦的练习，不断磨练人的意志，在克服困难，不断挑战自我的过程中，提高了运动的水平，也战胜了“极点”，“极点”的症状反应更轻，持续时间更短。
所以，意志品质的培养不可能一蹴而就，良好的意志品质是在长期的实践当中，伴随着克服困难的过程而逐渐发展的。
在体育运动中培养优良意志品质的具体措施
1、榜样激励法；
2、从克服小的困难做起；
3、设置略高于自己当前水平的目标。
一个意志坚强的人，必定惭愧而不气馁，内疚而不失望，
自责而不忧伤，
悔恨而不丧志。
如果你想聪明，
如果你想强壮，
如果你想健康，
跑步吧！
跑步吧！
跑步吧！
课后作业
小手拉大手，与家长一起每周至少进行一至两次半小时以上的健身跑。
快乐的学习
健康的生活

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