资源简介

(共12张PPT)
耐久跑的呼吸方法
教学目标
1．认知目标：通过学习，建立耐久跑中正确的呼吸方法及途中跑的动作概念。
2．技能目标：通过学习，使80-85%的学生基本掌握耐久跑途中跑的技术动作，初步掌握耐久跑的呼吸方法。
3．情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
教学重点：
掌握耐久跑的呼吸方法
教学难点：
耐久跑中呼吸方法的运用
讨论
1、同学们都知道哪些跑的项目呢？
100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等。
800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是长跑， 100米、200米、400米、是短跑。
800米以上的跑就是耐久跑。它是需要有氧供应的运动,通过耐久跑，可以发展 我们有氧代谢功能。
2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？
3 、 那什么是耐久跑呢？
耐久跑的呼吸方法
1、用鼻和半张开口的同时呼吸。
2、一般采用跑两步法或三步法.
3、呼吸必须有相当的频率和深度。
教师再通过正确的途中跑技术和呼吸方法的结合，先让学生体验两步法的呼吸节奏，然后再体验三步法的呼吸节奏，让学生找到适合自己的呼吸方法，能合理的分配体力。然后进行练习并纠错。
耐久跑 的练习方法
1、采用L形站位。
第一个教学内容：耐久跑途中跑的教学，先用语言法讲解技术要点，然后教师用示范法示范正确的动作。然后学生进行练习。
（教学重点的体现）第二个教学内容：耐久跑的呼吸方法，先用语言法讲解技术要点，然后教师用示范法示范正确的动作。然后学生进行练习。
教师再通过正确的途中跑技术和呼吸方法的结合，先让学生体验两步法的呼吸节奏，然后再体验三步法的呼吸节奏，让学生找到适合自己的呼吸方法，能合理的分配体力。然后进行练习并纠错。
（2）（教学难点的对策）通过匀速跑、变速跑的方式，让学生在耐久跑的实际过程中，根据速度的变化去调节呼吸，从而让学生保持一个良好的跑步节奏，达到大部分学生能够合理运用耐久跑的呼吸方法，进而提高学生练习的主动性，达到预计的教学效果，发现有错误的同学要及时指导纠正，并检测心律。最后通过，定时跑的方法，再进一步巩固本节课的教学内容。
讨论
同学们在跑步的过程中经常会出现哪些情况？
运动后的放松活动
1、原地深呼吸轻跳
2、慢走
3、按摩
如果你想强壮，跑步吧！
不怕吃苦 勇敢拼搏
同学们再见
我们要创造一个充满活力的健康人生
请参加跑步吧

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