资源简介

(共9张PPT)
单杠
支撑后摆转体90°挺身下
导入：
找出视频中出现几次支撑后摆（腹部弹杠）？？？
动作要点：
支撑：直臂顶肩，平视前方，两腿夹紧，脚尖绷直；
支撑后摆
动作要点：
支撑：直臂顶肩，平视前方，两腿夹紧，脚尖绷直；
后摆：预摆，向后上方用力摆动，至最高点推手，站稳。
支撑后摆
转体90°挺身下
完整示范：示范.mp4
两 腿 预 摆 肩 向 前，
用 力 摆 腿 向 后 上；
接 近 极 点 推 单 手，
转 体 挺 身 再 落 下。
转体90°挺身下
(动作要点)
重点：后摆时直臂顶肩，
推手有力转体快。
难点：推手转体的时机。
1 站在杠后练习者转体方向的异侧;
2 扶其腰部
保护与帮助方法：
谢谢!
童
9
爱廷习的个去。
工住于转体90
两腿前摆肩前倾，
向后摆腿直臂撑；接近
高点推一手，顶肩转体
落缓冲。
3
支撑预备
前摆含胸
后摆顶肩
推手转体
落地缓冲
练习

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