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双手头上前掷实心球
教学 内容 双手头上前掷实心球 重点：最后用力出手动作 难点：全身协调用力
教学 目标 1、认知目标：了解正确的双手头上前掷实心球用力顺序。 2、技能目标：80%以上学生能体会到双手头上前掷实心球的技术动作，发展学生的力量素质。 3、情感目标：通过练习树立学生信心，相互协作，培养吃苦耐劳的精神。
课的 结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数与时间
开始 热身 部分 （时间10′） 一、课堂常规 1、体育委员整队，报告出勤人数，检查服装。 2、师生问好，宣布课的内容与目标、安全教育。 3、安排见习生。 二、准备活动 1、“报数成团”游戏 游戏方法：学生沿球场边、端线逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4个”或其他数字时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚”。 2、球操 每节4*8拍 ①上肢运动 ②踢腿运动 ③体转运动 ④腹背运动 三、辅助练习 1、实心球接力游戏 方法：每组队员两人间距80厘米左右，从头上传给后面同学，最后一名同学接到球后全体向后转，将球再传回来，看哪组先完成。 2、原地向下砸球 集合队形如下： ○○○○○（男生） ○○○○○ ⅹⅹⅹⅹⅹ（女生） ⅹⅹⅹⅹⅹ △（教师） 要求：快、静、齐。 “报数成团”游戏队形如下： △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ⅹⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ 组织：分四组由小组长带队，一路纵队慢跑。 要求：严禁打闹，注意安全。 游戏规则： 1、听数抱团时，不得因人数不符而互相推、撞人。 2、喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。 练习球操队形：成体操队形。 要求：动作准确到位，舒展大方。 要求：1、球如掉地上捡起继续，输的小组蹲起三次。 2、队员间配合默契，后面同学接到球时喊“放”，前面的同学再松手，注意安全。 体验最后出手抖腕动作 2’ 3′ 2’ 2’ 2组 1’ 10-20次
学习 提高 部分 （时间 25′） 一、双手头上前掷实心球 1、教师讲解示范动作方法： 双脚前后开立，双手持球于头后上方，上体稍后仰，展体，挺胸，两腿用力蹬地，送髋，收腹，以胸带臂将球向前上方掷出。 2、学生2人一组练习 ①徒手练习，互相观摩、纠错 ②结合实心球练习 3、掷远游戏 游戏规则：距离边线有4条线距离起点分别是4米、5米、7.5米、10.0米以上一说，每两条线间的分值分别是1分、4分、6分、8分、10分。每组成员自行组合两人或者多人一组，每人的分数相加，谁的分高，谁就获胜。 二、身体素质练习 1、抓握实心球 左右手各抓握5-10次。 2、手握实心球屈臂练习左右手各屈臂8-12次。 3、直臂握球蹲起8-12次 学生练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ 要求：最后用力时躯干尽力成满弓状态，蹬地，送髋，收腹，出手要连贯有力 注意同伴练习时的背弓动作、出手点位置、角度。 要求：听统一口令掷、拿实心球，服从指挥，相互指导时应提醒同伴上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球的正确用力顺序。 掷远游戏练习队形： (
4米
5米 10分
7.5米8分
5米 6分
4米 4分
4米内1分
)○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ 要求：反应迅速，手指用力抓握，注意安全。 男生10次左右，女生5次左右。 要求：快起慢放，注意安全。 男生12次左右，女生8次左右。 要求：直臂握球，快起慢蹲。 男生12次左右，女生8次左右。 5′ 11′ 4′ 5’ 1组 1组 2组
整理 恢复 部分 （时间 5′） 一、整理放松活动。 二、学生自评。 三、教师小结。 四、宣布下节课内容，布置课外作业。 五、安排学生整理场地、归还器材。 六、师生再见。 队形：成体操队形。 要求： 1、深呼吸、抖臂、放松身体、心理。 2、认真听教师的总结和布置的有关事项。 3、整理场地、归还器材。 4、课外养成自我锻炼的良好习惯。 5′
场地 器材 篮球场1个、标志线5条、实心球60个 安全 措施 课前、课中教育监督，预防为主。
预计 运动 负荷 最高心率：约150次/分 平均心率：125次/分 练习密度：40—45% 课后 反思
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