资源简介

教 学 内 容 快速跑 2.游戏：迎面击掌接力
教学目标 1.认知目标：通过学习，使学生了解决定快速跑的三大因素是摆臂、步频和步幅。
2.技能目标：初步学会快速跑的技术动作，95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活
性及学生的腿部力量。
3.情感目标：通过教学，培养学生的跑步兴趣，培养学生仔细观察.、自我评价能力和及坚持不懈
的意志品质。
教学重难点 重点：前脚掌着地，步幅大，步频快，手臂前后摆动。难点：蹬地有力，上下肢协调配合。
环 节 教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 练习 次数 时间
开始部分 快快集合。 宣布本堂课的内容及要求。 强调安全。 教师整队集合，检查着装。 向学生问好。 宣布本课内容并说明课堂要求。 安排见习生。 强调安全。 学生按教师口令快速集合。 向老师问好。 全体学生认真听讲，明确要求。 见习生观察学习。 注意安全。 1 次 1 分钟
准备部分 一、跑步热身 一、 跑步热身 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 组织：两路纵队 队形整齐.一致。 仔细听教师的讲解，了解练习的要求。 组织：四列横队 仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并跟音乐节奏及教师口令认真练习。 动作到位，态度认真，充分活动开各个关节。
教师领跑、学生跟跑 1、讲解跑步要求：
跑步时，要队形整
齐，保持安静，不能打
闹。如果要系鞋带，一
定要快速跑出队伍，在
安全区域系鞋带。
2、领跑
1 次 6 分钟
二、热身操： 二、热身操：
1.起踵练习 1、讲解要求：
2.开合跳 两手侧平举散开
3.左右马步冲拳 时，要迅速。做操时要
4.交叉爬行 动作标准，精神饱满。
5.开合跳 2、组织学生按体育队
形站位。
3.跟随音乐节奏，带动
学生练习。
4.观察学生动作。
基本部分 一、快速跑练习 1. 教师讲解并示范摆 组织：四列横队 认真听教师讲解练习方法和要求。 按照教师口令认真练习。 组织：四列横队 认真听教师讲解练习方法和要求。 按照教师口令认真练习。 1.认真听教师讲解练习方法及要求 ▲ 组织：四列横队（▲代表障碍物）
（一）摆臂练习 臂动作。
动作要领：两脚前后自 2. 组织学生成体操队
然站立，以肩关节为轴， 肘关节弯曲，前后摆动， 形散开，面向教师，按 教师口令，原地练习。 3 次
摆臂时两臂尽量贴近身 3.纠正错误动作，回忆
体两侧。
1.原地摆臂。 动作要领。
2.原地快速摆臂。
3.游戏：听城市名快速
摆臂、水果名慢慢摆臂。
（二）高抬腿练习 动作要领：上身挺直， 两腿交替抬至水平，前脚掌着地。 1．原地高抬腿。 教师讲解并示范高抬腿动作。 组织学生成体操队形散开，面向教师，按教师口令，原地练习。 2 次
2.摆臂加高抬腿。 3.纠正错误动作，回忆 23 分
动作要领。 钟
（三）30 米快速跑辅助练习 1.步伐练习 1. 教师讲解并示范步伐练习动作及方法。 3 次
动作要领：通过标志盘
时，采用我们学习了的高抬腿姿势，大腿尽量往上抬，前脚掌着地。
2. 组织学生到达指定
区域进行练习。
3.强调安全。
2.步频练习 1. 教师讲解并示范步 2.听从教师口令进行行进间动作练习四列横队依次向前练习 组织：四列横队 组织：四列横队 认真听教师讲解练习方法及要求。 听从教师口令进行 30 米 快速跑练习。
动作要领：利用标志盘 频练习动作及方法。
练习步频 2 次
2. 组织学生到达指定
区域进行练习。
3.强调安全。
3.辅助练习加20 米快速跑 1. 教师讲解并示范练习动作及方法。 1 次
动作要领：利用标志盘练习步伐和步频，快速通过标志盘以后再加速跑 20 米。
2. 组织学生到达指定
区域进行练习。
3.强调安全。
（四）30 米快速跑 动作要领：起跑后两脚用力快速后蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部前送，两臂以肩为轴，积 极前后摆动，轻松而有 教师讲解并示范 30 米快速跑动作及方法。 组织学生到达指定区域进行练习。 强调安全。 1 次
力。
1.30 米快速跑练习
二、游戏 1.迎面击掌接力 游戏方法：把学生分成人数相等的四组，进行跑步，与对面第一人右手击掌，然后从右边回到队列后面，才算结束， 比一比看哪组跑的最快。 将学生进行分组 说明比赛方法，安全注意事项及胜负罚则 组织指导学生进行比赛 宣布比赛结果，进行奖惩和点评 按要求迅速分组 认真听讲，了解规则 动作到位，积极比赛 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 组织：四列横队（▲代表标志桶） 1 次 7 分钟
结束部分 集合队伍 放松练习 师生共同总结 布置课后作业 收回器材 师生再见 教师讲解示范，带领学生进行肢体抖动等放松动作。 教师评价本节课练习情况。 同学们课后找一个安全平整的场地练习， 下节课老师将要检查。4.布置收回器材 。5.师生再见。 1.学生观察动作，并模仿练习，动作到位，认真放松。2.认真听取老师总结。 同学们课后认真完成作业。 学生向老师再见。 体委带领归还器材。 组织：四列横队 1 次 3 分钟
场地器材 收音机 锥桶 10 个 标志盘 20 个
预 计 脉搏次数 上课时间 生理曲线图
最高心率 150 次/分
强度指数 1.2—1.4
平均心率 125--130 次/分
练习密度 42%--45%
教学反思

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