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(共14张PPT)
立定跳远
怎样才能“飞”得更远？
同学们：大家知道世界上立定跳远跳得最远的人是谁么？
要想跳得更远，就要让自己“飞”起来！
立定跳远3．476米
1904年）,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。
让自己“飞”起来？
首先我们要掌握立定跳远正确的动作要领？
预摆
蹬地
腾空
落地
立定跳远的四个步骤
第一步
预摆：两脚开立与肩同宽，平行于线后，两手向后，身体往前倾，当听到口令“1”的时候双腿膝关节弹性屈伸一次同时双手由后向上摆动一次，双脚脚后跟离地。当听到“2 ”时双腿膝关节再弹性屈伸一次双手向后摆回到预备动作。
学生：
为什么两脚蹬地时双臂向前上方摆动时要用力？
老师：
因为要想让自己“飞”起来我们就要充分地用好自己的两个翅膀哦！翅膀用力了才能更好地带动我们的身体向前上方“飞”。
第三步----腾空
教师：
同学们观察右图上的动作有点像我们学过的什么动作？
-----收腹跳。
蹬地后要在空中充分展体再收腹举腿，此时是不是很像收腹跳啊？
第四步---落地
学生：落地时 为什么要积极主动屈膝缓冲呢？
老师：因为要保持身体重心稳当让身体 能够自然向前倾。
预摆协调
蹬地有力
腾空收腹
落地缓冲
4
3
2
1
立定跳远技术口诀
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上 不一致。
纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢 到快。 再做放松、不用全力跳的练习。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。
易犯错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得 太低。
原因：
1蹬地角太小；
2上体太直或摆臂不充分
纠正方法-------
跳垫子练习
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：在空中没有收腹或收腹不到位
原因：腰腹力量和下肢爆发力不好
解决办法：
1平时多练仰卧起坐
2跳垫子或收腹跳过短绳
易犯错误动作和纠正方法（四）
错误动作：落地时没有伸小腿。
纠正办法:跳垫子。
“体验成功”心理素质训练
目的在于消除学生怕蹭垫、怕后倒、不敢跳的心理，让学生体验成功，树立自信，完善立定跳远技术动作
谢谢观赏
祝大家学习愉快！

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