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(共11张PPT)
头手倒立
技巧
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什么是头手倒立？
头手倒立的保护帮助方法；
易犯错误与纠正方法；
练习头手倒立与总结。
01
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目录
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技巧
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一、什么是头手倒立？
头手倒立的定义：
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头手倒立是技巧运动中倒立类的动作，它是通过头及两手作为支撑的倒立动作，动作特点是身体重心控制在以头、手作为支撑的等边三角形内，要求身体有一定的控制能力及良好的方位及身体感知能力。
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一、什么是头手倒立？
老师动作示范
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注意教师三角支撑的位置，与身体的关系。
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保护帮助者站在练习者的前或侧方，两手扶髋或腿，帮助维持平衡，初步学习时保护着可利用膝关节帮助练习者体会立腰动作。
二、头手倒立的保护帮助方法？
步骤1
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二、头手倒立的保护帮助方法？
5
步骤2
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初步学习时保护着可在扶髋时顺势扶脚，帮助学习者体会头手倒立动作。
二、头手倒立的保护帮助方法？
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步骤3
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二、头手倒立的保护帮助方法？
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步骤4
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三、易犯错误与纠正方法
易犯错误 1
错误动作描述：身体重心没有放在三角支撑面内或不稳
如何纠正：1、加强腰腹肌力量练习 2、用脚尖触标志物练习。
3、徒手进行两肘内夹练习，体会两肘收时肌肉的感觉。
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学生以学习小组为单位练习头手倒立
四、练习头手倒立与总结
谢谢大家！

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