资源简介

教材内容 简介跑的一般知识. 学习跑的专门性练习.
教学目标 1.使学生初步了解跑的一般知识. 2.使学生初步掌握跑的专门性练习.
教学重难点 了解跑的知识. 掌握跑的专门性练习.
部 分 时 间 课 的 内 容 组 织 与 教 法 运动负荷
时 间 次 数 强 度
一．课堂常规： 一.组织： × × × × × × × × △ 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满. 三.组织: × × ×→× 教法: 讲解. 要求: 1.反应迅速. 积极跑动. 注意力集中. 四.组织: × × × × × × × × △ 教法: 讲解、示范. 要求: 1.认真. 2.幅度大. 一. 组织: × × × × × × × × △ 教法: 讲解. 要求:1.认真听讲. 积极动脑. 遵守纪律. 二.组织: 1.（1） 同上 教法:1.讲解、示范. 集体、个别指导. 互相学习. 要求:1.动作协调自然.
值日生集合整队，向教师报告人数，师
准 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习
生. 3 小
二.慢跑:
3 圈 5 小
备
三.徒手操：
头部运动、扩胸运动、正侧压腿
15 小
部
一. 简述跑的一般知识. 7 小
1.技术重点: 途中跑.
2.结构：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、
终点冲刺跑.
分 3.分类：短跑、中长跑、接力跑.
二. 学习跑的专门性练习. 5 小
1.小步跑：
摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后大
腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，
以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动.
（1）.原地模仿：摆臂练习
基
（2）身体贴纸跑
5 大
2.高抬腿： 2.大腿积极下压. （2）.组织: × × ×→× 教法: 同上. 要求：1.同上. 膝关节放松. 脚尖勾起. 着地有扒地动作. 2.（1）. 组织： 同上 1.（1） 教法: 同上. 要求 1.保持高重心. 支撑腿三关节充分伸直. 大腿高抬. （2）.组织: × × ×→× 教法: 同上. 要求 1.同上. 大腿下压积极. 互相学习. 3.（1）.组织: × × × × △ 教法: 同上. 要求：1.大腿高抬. 大、小腿自然折叠. 以膝领先向前摆动. 后蹬充分. （2）.组织: × × ×→× 教法: 同上. 要求 1.同上. 两臂自然摆动. 后蹬结束后，腿留在体后. 一、二. .组织: × × × × × × × × △ 要求：1.放松. 2.认真听讲.
上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝关
节放松，小腿自然下垂. 然后大腿积极下压 15 大
小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关
本 节伸直，两臂屈肘随腿的摆动作前后摆动.
（1）.原地模仿：
（2）.行进间：
20 m × 2
5 大
3.原地蹬腿跑：
部 上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直，
最后以脚后跟离地，摆动腿以膝关节领先 15 大
带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂自
然摆动.
10 大
分
10 大
结
束
部 一. 放松. 5 小
分 二. 讲评.
三. 归还器材.

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