资源简介

(共14张PPT)
耐久跑训练
教学内容
1、耐久跑。
2、游戏。
教学目标
1、认知目标：使学生懂得耐久跑对中考项目的重要作用。
2、技能目标：让学生了解并体会耐久跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法，能够进行简单的独立锻炼。
3、情感目标：锻炼学生速度、耐力等身体素质和团结意识。
教学重难点
教学重点
改进、提高途中跑技术，提高学生有氧耐力，培养速度节奏感。
教学难点
能够控制跑速，跑动中能自主放松调整。
准备部分
一、课堂常规
体育委员整队，报告出勤人数。
师生问好。
安排见习生。

准备部分
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
▲

组织：学生成四列横队站立。


要求：站队快、静、齐。

准备部分
二、热身慢跑组织： ×××××××→
×××××××→

←×××××××
←×××××××

教法；学生在慢跑途中完成小步跑，高抬腿肩绕环，变速跑内容。
要求：队伍整齐，热身充分。
准备部分
三、徒手操练习（4*8拍）
1、头部运动
2、腹背运动
3、转髋运动
4、膝关节运动
5、踝腕运动
6、正侧压腿运动
准备部分
组织：四列横队成体操队形散开。
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
○
教法：教师示范做热身操，然后体育委员带领下做热身操。
要求：动作到位，充分活动身体各个关节。
基本部分
一、游戏
1、迎面接力
组织：
×××××××→ ← ×××××××
×××××××→ ← ×××××××
教法：（1）教师讲解游戏规则。
（2）讲解注意事项。
要求：注意力集中，不允许嬉闹。
基本部分
二、围绕篮球场地耐力跑20分钟
频率与步幅
着地与缓冲
呼吸的节奏性。
基本部分
组织：分两组，男生女生各一组。两列纵队绕场地跑20钟。
×××××××→
×××××××→
←×××××××
←×××××××
基本部分
教法：一、采用互动式教学教师与学生共同分析耐力跑的技术要领。
1、教师举例说明耐力跑的健身价值
耐力跑和短跑的区别。
耐力跑的“极点”现象
三步一呼，三步一吸。
学生在跑步的过程中纠正错误动作。每五分钟速度快30秒，直至第四个五分钟结束。
结束部分
1.慢跑放松
2.共同小结
3.师生再见
组织： ←
×××××××
↓× × ↑
×××××××
→

教法：绕场地自由放松跑。
要求：全身心放松
场地器材
足球场，哨子。
大部分学生能掌握耐力跑的基本知识，
80%的学生能初步掌握耐力跑的动作要领，
运动心率在130-160次/分
运动密度在45%-65%
运动负荷指数在1.6-1.9

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