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生活方式与健康
什么是健康？
案例一：
六年级学生李小明，长的白白胖胖。虽然活动起来不是很灵活，但看起来很壮实，他不喜欢参加体育活动，但吃的香、睡的好，很少生病，课间他也不愿意和大家一起玩，几乎没有好朋友，他认为小学生只要学习好，不生病就行了，其他的事情都不重要。
什么是健康
世界卫生组织宪章的定义：
健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个身体、心理、和社会适应的完好状态。
健康的三大支柱
健康三维图
合理膳食
是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。
适量运动
是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。每天锻炼一小时。合理安排学习与体育锻炼的时间，适量运动是一种健康的生活方式。
规律生活
是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够的睡眠。
初中生的每天睡眠时间一般为8—9小时
心理平衡
是一种良好的心理状态，。对于青少处来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，善于与人交流，保持愉快的情绪，都是保持心理健康的基础。
林军的一天生活（一）
林军的一天生活（二）
健康生活知识窗
“知、信、行”
知：获取健康知识，识别不良习惯
信：树立健康观念，坚定健康勇气
行：制订健康计划，履行有效行动
说来容易做来难
为什么林军觉得说来容易做来难？
改变生活方式的关键是什么？
请你把体会和同学分享。

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