资源简介

(共13张PPT)
《肩肘倒立》
学习目标
1、初步掌握技巧：肩肘倒立的动作要领，巩固仰卧起坐、立定跳远的练习方法；85%的学生能基本完成肩肘倒立动作，20%的学生能独立完成肩肘倒立动作；
学习目标
2、发展柔韧、力量、弹跳素质和滚翻、平衡、跳跃能力，提高动作的协调性；
学习目标
3、培养组织纪律性、安全互助意识、吃苦进取精神，体验运动乐趣。
动作要点
1、直腿坐姿
2、上体前屈
3、后倒举腿臂压垫
4、伸腿展髋，手撑腰背，内夹肘
5、松手前倒，收腿抱膝
6、团身跟肩成蹲立
动作图示
动作方法
保护与帮助：
保护者站练习者侧方，两手握
其脚踝上提，必要时用膝盖顶其臀
部，助其伸髋。
保护与帮助示意图
学练提示：
教学重点
展髋，手撑及时、夹肘
教学难点
伸髋挺身与夹肘撑腰的协调
口诀：
屈、倒、翻、举、压
伸、展、绷、夹、撑
(松、倒、抱、团、蹲)
谢谢观看！
再见！
日4
组成的支撑面内，并保持身体的平衡吗？注意观察
下图的动作，你也来试试在倒置状态下控制身体的
感觉与挑战吧！
1.动作方法
2
3
6
8
直腿
上体
后倒
伸腿展髋
松
收腿
团身跟肩
站立
坐垫
前屈
举腿
撑腰背
前倒
抱膝
成蹲立
「学练提示
撑腰背时要夹肘，重心控在支撑面，紧身立腰是关键，前滚团身卡时间。
2.学练尝试
肩肘倒立动作的关键，是要将身体重心控制在
支撑面内，保持身体的平衡。同学们尝试下面的练
习，会帮你找到肩肘倒立一前滚成蹲立时身体名
部位协调用力的感觉。
仰卧尼体立硬青
伸腿景镜控重心
前到工身要垂肩
伸腿展髋控重心
前倒团身要跟肩
根据实际
帮助方法，
支撑面内。
,用膝盖

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