资源简介 (共12张PPT)1六安市金安区潘店学校原地双手头上前掷实心球实心球的概念实心球——一种体育器材,实心材质,呈球形,故称作实心球。它同时也是一种体育项目,那么如何提高学生的学习兴趣,掌握正确的技术,提高实心球成绩是我们亟待解决的问题。2六安市金安区潘店学校1.握球和持球方法手指:两手十指自然分开,把球放在两掌,食指,中指,无名指和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方,成“八”字手臂:握球后,两手臂自然置于体前下方3六安市金安区潘店学校2.准备姿势脚上:两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地手上:两手持球自然身体:身体肌肉放松重心:重心落在两脚中间偏前4六安市金安区潘店学校3、预 摆预摆一般是一至二次,路线是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。5六安市金安区潘店学校4、最后用力动作特点:两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,手臂速度鞭打。6六安市金安区潘店学校7六安市金安区潘店学校易犯错误(一)1、投掷实心球时腕指无用力。原因:持球手指完全放松,手指、手腕力量差。纠正方法:要求持球握球时两手手指应适度紧张,可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。8六安市金安区潘店学校易犯错误(二)2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。原因:球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头,眼看前上方。9六安市金安区潘店学校易犯错误(三)出手的角度太小,正确的出手角度应45度10六安市金安区潘店学校易犯错误(四)3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。11六安市金安区潘店学校练习方法一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。12六安市金安区潘店学校 展开更多...... 收起↑ 资源预览