资源简介

(共15张PPT)
常见运动损伤的
预防和紧急处理
学习目标：
1.掌握预防运动损伤的要求和方法
3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法
2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法
一、运动损伤发生的原因
参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。结合你的锻炼体验，思考造成运动损伤的主观原因和客观原因都有那些呢？
1.思想麻痹大意,是常见运动损伤中最主要的因素。
2.运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动。
3.运动情绪低下,或在畏难,恐惧,犹豫以及过分紧张时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验,缺乏自我保护能力致伤.
4.内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤
5.运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容易相互冲撞所致.
6.空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低,以及运动服装不合要求等原因,都可以直接或间接造成伤害事故.
运动损伤产生的原因
二、预防运动损伤的要求
树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是避免运动损伤的基础。对于你们来说应该如何有效地预防运动损伤呢？
想一想上体育课和进行体育活动时的着装要求是什么？
想一想上体育课和进行体育活动时的着装要求是什么？
想一想上体育课和进行体育活动时的着装要求是什么？
运动前的预防措施和准备工作
着装合理，根据运动项目正确佩戴护具
积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动或见习
主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法
个 人
环 境
检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患，不在不明条件的水域游泳。
检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。
避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。
运动过程中的基本要求
运动开始前要热身，结束后要放松；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。
遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断
精力集中，切忌运动时注意力不集中
遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害
三、运动中常见损伤的紧急处理
一、擦伤
擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织收到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出。
处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。
外伤出血应如何处理？
知识拓展
当人体遭受擦伤、刺伤或裂伤时，受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，为开放性损伤，严重时会出现血流不止。在这种紧急情况下，可用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，使血管被压闭而达到暂时止血目的，并尽快到医院就医。
关节扭伤
关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。
处理方法：
关节扭伤后应立即停止运动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎固定，并立即送医院治疗
我们在体育活动中难免会遇到磕磕碰碰，跌倒扭伤，就会导致损伤局部出现肿胀、疼痛。对于这类“急性闭合性软组织损伤”，为了减轻疼痛、肿胀、炎症反应等带来的不良影响，我们可以采取4步处置原则。
中止运动，就是立刻停止活动，让患部处于休息状态，才能避免继续活动导致破裂的毛细血管进一步出血；
冷疗，受伤后即刻给予冰敷或者冷水浸泡患部，以帮助破裂的毛细血管收缩，避免继续出血导致的肿胀，也能明显减轻局部疼痛；
加压包扎，使用绷带或者布条等物品对受伤局部进行加压包扎，可以防止浸出的体液进入组织内部，并能促进其吸收，从而避免肿胀发生，同时也能加强对患部，尤其是关节部位损伤的保护，起到制动的目的；
抬高患处，做完以上处理后，将患部放到高于心脏的位置，可以减少通向损伤部位的血液供应，改善静脉回流，从而促进消肿，减轻患肢重坠胀满等不适感。
需要提请注意的是受伤后切记不要马上就揉按、热敷和涂擦活血化瘀类药物；而冰敷至少需持续半小时以上，且可以根据损伤程度在1小时后再进行一次冰敷，直到疼痛明显减轻为止；加压包扎时须注意扎带的松紧度，观察捆扎部位远端皮肤颜色，避免包扎过紧、时间过长导致的局部组织缺血坏死；睡觉时也尽可能将患部置于高于心脏的位置。
骨折
骨的完整性遭到破坏，称为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生率较低。常见的骨折部位为前臂骨和肱骨。骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。
应急处理方法：
开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定材料可就地取材，如木板、木棍、树枝、雨伞或较厚的书本等。固定要牢靠，松紧要适度，固定后应及时送医院检查和治疗。
大家伸出友爱的双手
帮助身旁受伤的朋友
谢谢！

展开更多......

收起↑