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(共11张PPT)
快乐投掷—实心球
完 整 示 范
　
动作要点　　　重点　　　　难点　
动 作 要 点
两脚前后开立站，
反弓蹬地要送髋，
展胸挥臂掷得远，
出手要在最高点。
发力顺序：后腿蹬地→伸膝→ 挺髋→收腹→送肩→挥臂→甩腕发力→出手角度30-42。
重点
双手头上实心球的出手角度和出手速度
难点
全身协调用力
动 作 要 领
“三后”：
两肘在头后；
肩在臀后；
臀在膝后。
出 球 角 度
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连 贯 动 作
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易范错误动作和纠正方法（一）
投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
易范错误动作和纠正方法（二）
投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
感谢各位专家评委的指导！
DearEDU
第二放南网
双手头上前抛实心球
j顶yan.
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