资源简介

(共9张PPT)
足球训练课
本课内容： 1.无球跑动训练
2.传球、控球练习
场地器材： 足球场
标致盘20、标志杆10、
足球20、分队服20
场地位置：无球训练
场地位置：无传球、控球训练
教学目标：
1.使队员的无球跑动能力得到提升，防守和摆脱盯
防时动作准确到位。
2 .通过对传球、控球时机的训练，提高实战效果。
准备部分：1.慢跑热身 10*10米标志盘阵地
蛇形跑4圈
2.热身活动 ①头部运动
②肩部运动
③腰部运动
④膝关节运动
⑤手腕脚踝
3.足球行进操 ①扩胸展腹
②内摆腿
③外摆腿
④韧带拉伸
无球跑动训练：1.折返加速跑 4组 起跑到第二点，以后
退跑的方法回到起点，
再做加速跑的最后一点。
无球跑动训练：2.侧身跑接冲刺跑 4组 侧身横向滑步到第二点接冲刺跑
3.横向移动转体冲刺跑 4组
按教练员指示从第二个标志点左右横
向侧身滑步，听哨声后冲刺到最后一点。
4.摆脱盯防跑动 4组
两名速度相差不多的队员无球摆脱盯防练习。
有球训练传球、控球训练
10*20米场地，传球、运球。掌握传球时机，控制运球速度。10分钟后队员互换位置。
传球时机 10人一组
结束部分：
1.慢跑2圈，跑动中回收器材。
2.拉伸
3.讲评

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