资源简介

“校园定向跑”实践课
教学内容 校园定向运动——发展学生耐力素质 重点 难点 掌握正确的耐久跑技术及地图识别
体能的分配
教 学 目 标 知识与技能学练 体能发展 情意与合作表现
学生能知道耐久跑项目的锻炼方法及锻炼价值，了解定向运动的相关常识，初步学会看地图及正确辨别方向的方法 改进耐久跑技术，掌握正确的呼吸及克服“极点”现象的方法，掌握定向运动的基本技能，发展耐久素质 能主动参与练习，正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高，培养顽强的意志品质
流程 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷
时间 次数 强度
热 身 准 备 8 ~ 10′ 1.课堂常规及课导入 2.集中注意力练习——找方向（培养学生的方位意识） 3.热身活动 (1)跳跃分散队形 (2)后踢腿跑—滑步—体转 (3)前踢腿跑—滑步—体侧 (4)小步跑—滑步—腹背 (5)高抬腿跑—滑步—弓步、侧压腿 (6)韧带拉伸 4.运动心率的测量和绘制心率曲线图 1.向学生问好。 2.导入教学。 (1)询问学生对耐久跑教学内容的印象和感受。 (2)提出尝试一种新的练习形式——定向越野跑，导入本课。 1.介绍找方向的要求。 2.以原地三面转法的方式，用不同的口令引导学生辨识方位。 1.引导学生进行热身。 2.根据音乐节奏的变化，提示学生进行队形变换。 3.示范领做拉伸动作。 4.语言提示动作要领。 5.通过用身体不同部位“指方向”引导学生完成拉伸练习。 6.指导学生进行心率的测量。 7.介绍心率曲线图的绘制方法。 体育委员整队。 检查报告人数。 师生问好。 教学组织（如图）: 要求：原地辨识方向，按老师的提示转向指定的方位。 要求： 1.在教师引导下进行各种跑的辅助练习和拉伸练习 2.在完成较小运动强度的练习后进行一次心率的测定 3.用测量结果绘制心率曲线 3′ ~ 5′ 4 * 8 拍 中
设计意图 改变传统教学中“慢跑+徒手操”的常规形式，带领学生在节奏欢快的音乐中做多种跑的辅助练习和拉伸，在达到热身目的同时激发学生的练习兴趣的，并将定向越野跑中辨识方向、运动中心率测量以及心率图的绘制等基本技能教学穿插于其中，为接下来的主教材教学做好了准备。
1读懂地图、辨清方位。 1.讲解练习要求 2.提示注意点： 在判断方向的基础上，根据主要建筑物的方位特征确定标。 认真听教师讲解 拿到地图后，在小组长带领下进行交流和讨论 确定正确的点标
过程/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷
时 间 次数 强度
体 验 学 习 28 ~ 30′ 2.分组体验定向跑。 个人赛 (1)通过跑动距离的加长，增加练习难度 (2)再次增加跑进距离，提高练习难度 团体赛——游戏“贪吃蛇” 6.游戏——“请解千千结” 1.布置跑的练习要求： (1)第一次根据目标体验定向跑。 (2)第二次体验定向跑，要求加大跑进步幅。 (3)第三次体验定向跑，要求加大摆臂幅度。 (4)第四次体验定向跑，要求调整好呼吸节奏。 2.关注练习进程，指导学生练习3.强调运动安全，提示避免碰撞 4.重点强调：正确的动作、呼吸方法，以及控制跑速、合理分配体力。 1.提出要求，组织练习。 2.指导学生完成练习后的心率测量及心率图绘制。 3.指导学生通过深呼吸的方法，进行调整。 1.讲解练习方法及要求的变化。 2.提示相关注意点。 3.解释“极点”现象，并引导学生在出现“极点”后如何用正确的方法去应对和克服。 1.讲解游戏规则 2.引导学生发挥团队精神，相互配合 3.组织游戏 1.宣布游戏规则， 2.组织游戏开始 3.巡视指导与帮助 1.认真听取任务要求 2.利用地图准确确定标志点 3.分组进行练习 4.注意控制速度 5.主动加大跑进的步幅 6.配合较大的步幅加大摆臂幅度 7.注意练习过程中呼吸节奏的调整和跑速的控制 1.每名学生出发后，一次拿回5个标志物，回到起点。 2.完成一次中等运动强度后心率的测定。 3.继续绘制自己的心率曲线。 3.尝试运用深呼吸进行自我调整。 1.按要求：每人折返5次拿回5个标志物才能完成练习。 2.完成一次大运动强度下心率的测定。 3.继续绘制自己心率曲线图。 4.体会到“极点”的同学，知道如何应对和克服。 1.学生4人为一组。 2.组内讨论跑进顺序，合理分工。 3.协同配合完成游戏。 组织：10人一组进行游戏，在手拉手打成结的情况下，想办法用最短的时间解开结，重新组成圆形 3′ ~ 4′ 2′ ~ 3′ 2′ ~ 3′ 3′ ~ 4′ 1′ ~ 2′ 4 1 1 1 1 中 中 大 中 小
设计意图 让学生根据手中的地图，确定正确的目标方位，并能通过自己的思考结合组内同伴间的合作讨论，确定正确的跑进路线。按照教师所提出的不同要求，运用正确的耐久跑技术和方法完成难度不断递增的耐久跑练习。 同时，在目标不断变化的练习中，教师适时进行讲解和释疑，指导学生学会如何通过深呼吸的配合进行调整放松、出现“极点”如何克服等，并通过不同强度练习后的心率变化，绘制出自己的运动心率图。
恢 复 身 心 3 ~ 5′ 放松 小结 3.师生道别 1.带领学生进行拉伸练习。 2.指导学生完成心率的测试和曲线图的绘制 1.回顾本课内容。 2.小结本课要点。 3.安排学生回收器材 1.听音乐，在老师的带领下拉伸放松身体。 2.进行放松时心率测定 3.完成各人的心率曲线图 1′ ~ 2′ 1 小
安全知识技能教育： 1.注意观察，以免碰撞。 2.对自我体能的感知，有意调节克服 “极点”现象。 负荷预计 练习密度： 约35% 平均心率：约130次～ 140次∕分钟 场地器材 标志物若干篮球场2片 标志牌5个夹板20只

展开更多......

收起↑