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(共18张PPT)
蛙泳的腿部动作教学
目录
ontent
C
学习蛙泳必备装备及注意事项。
二
常见的错误动作及纠正方法
五
学习蛙泳腿常见的几种方法
四
蛙泳腿部动作要领及重难点
三
蛙泳的发展和简介
一
自主学习任务单
六
蛙泳的发展与简介
Development and introduction of breaststroke
01
蛙泳的发展与简介
二
一
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。因游动起来省力深受广大游泳爱好者喜爱，蛙泳分为平式和波浪式。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，同时，也是游泳初学者的学习项目。
01
学习蛙泳必备装备
及注意事项
ecessary equipment and points for
attention in learning breaststroke
02
学习蛙泳必备装备及注意事项
02
注意事项: 在游泳前做好拉伸。
蛙泳腿部动作要领及重难点
Key points and difficulties of
leg movements in breaststroke
03
1. 收腿： 身体卧于地面，两腿自然放松。两腿屈膝、两小腿尽量收于臀部、两膝与髋同宽。
2. 翻脚：当腿收至脚跟接近臀部时，膝关节和踝关节随着向后蹬腿的动作而向外转动，勾脚尖，此时脚位于臀部的外侧，形成脚和小腿的内侧对着水面。
蛙泳腿部动作要领及重难点
03
3. 蹬夹水：蹬夹过程中两腿保持勾脚动作，在腿将蹬 直并拢时，两脚踝关节由原来的背屈转为跖屈，同时两腿自然地从水下向上摆到接近水面的位置，使腿与躯干保持直线。
4. 滑行蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用，两腿有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，借助蹬腿惯性向前滑行。
蛙泳腿部动作要领及重难点
03
1 重点:
收腿放松，两小腿尽量靠近臀部。 大腿在髋关节
的带动下发力于小腿向后蹬水。
2 难点:
蹬腿时两脚外翻，并勾住脚尖。
蛙泳腿部动作要领及重难点
03
学习蛙泳腿常见的几种方法
Several common methods of learning breaststroke leg
04
学习蛙泳腿常见的几种方法
04
1. 岸上练习法。2. 水中练习法。
常见的错误动作及纠正方法
Common wrong actions and correction methods
05
两膝盖没打开，脚掌没有外翻、脚尖松弛没有勾住。
蹬腿过程中收大腿以至于臀部露出水面。
常见的错误动作及纠正方法
05
自主学习任务单
Self-directed learning task list
06
06
自主学习任务单
加强岸上腿部动作练习，尝试快慢相结合地练习。
在有救生员的泳池基础上在浅水区尝试进行腿部动作练习。
谢谢观看！

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