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(共21张PPT)
实心球
实心球智能测试
1.仪器构造。 2.考试规则。 3.注意事项。
规则
动作要求：采用正面双手投掷姿势。
方法：
1、学生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。
2.双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。 3.如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步（交叉步），但不得踩线。 4.学生必须将实心球投掷到测试区域内，投入至区域外不计成绩。 5.每人连续测试三次，取最好成绩。记录以米为单位，取一位小数。
注意事项
1.学生需原地投掷，不得有助跑或起跳。否则该次投掷为犯规。 2.学生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入犯规区域，则该次测试犯规。 3.实心球必须从考学生肩上方双手投出（单手投掷成绩无效）。
二、容易产生的错误动作及纠正
方法
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
1、球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的、握力量。
持球技术
侧面
背面
手臂造型
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小,正确的出手角度应在38—42度之间。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
蹬顶重心
重心变化
双脚
右脚
左脚
练习投掷实心球时,可以在投掷前方3—5米处放置一个高度2—2.5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物,练习时有意提高出手角度.
3、不会全身协调用力,只用胳膊的力量投.正确的用力应该是腿.腰.腹.臂.手腕.手指等全身的力量协调发力.
用力顺序
4、没有超越器械或是超越不够,所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓)。实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的‘‘一寸长一寸强”是一个道理.
负角度概念
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
预摆
教海无涯 革新为上 注重发展 实践为径

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