资源简介

(共20张PPT)
课堂上他们在上课
课间，他们在做作业
课
后
想一想
如果想要健康，小学生除了学习、作业、看书、上网、玩手机、看电视，还需要干什么？
善于休息，增进健康
学习目标
1、了解睡眠的作用，知道初中生合理睡眠的时间。
2、能够举例说出不同的休息方式，从而分析积极
的休息方式与静歇性的休息方式。
3、认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的
习惯。
4、形成乐观向上，充满活力地进行学习和体育
锻炼的健康生活方式。
探索青少年应该保障充足的睡眠
活动一
睡眠的作用
促进记忆，提高学习效率
维持神经系统功能
促进生长发育
消除疲劳，恢复体力
增强免疫力，预防疾病
保护人的心理健康
有利于皮肤美容
想一想
在人的一生中，约有1/3的时间用来睡眠，2/3的时间用来学习、工作、吃饭或进行其他活动。
如果一个人活90岁，能不能把30年集中地来睡觉，再把那60年集中地来学习、工作和安排其他的生活呢？
青少年合理的睡眠时间：
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出确保青少年休息睡眠时间每天为：
小学生：10小时
初中生：9小时
高中生：8小时
补充：
1、保障睡眠时间：10小时
2、早睡早起，养成良好的睡眠卫生习惯
3、睡前的注意事项：
不吃东西；
要洗脸、刷牙；
环境要安静，不要躺在床上看书；
4、睡眠时身体侧向右边，略为弯曲，可防止
压迫心脏；
5、睡眠时不要用被子蒙头，防止缺氧。
良好的睡眠习惯。
活动二
学会积极休息
休息的方式
1、睡眠
2、积极性休息
3、静歇性休息
讨论交流：
（1）在紧张的学习之余，你常采用的休息
方式是什么，是体育活动还是趴在课
桌上休息？
（2）你认为哪种休息更合适有效？
知识应用：
左转右转，转转脖子；左抬右抬，抬抬肩膀，身体放松精神好；伸伸手臂，捶捶膀子，掐掐腰，下面学习不会累；跺跺脚啊，拍拍手，血液循环精力好；伸伸懒腰，张张嘴，身心健康发展好。
体验放松操
自我评价与思考：
上网是一种好的休息方式吗？
对小学生来说，上网的好处
1、开阔视野，及时了解时事新闻获取各种最新的知识和信息；
2、通过视频进行网络语言口语学习。
3、可以查找学习资料，学会课内外的知识。
4、可以通过制作各种网页、视频，发展创新能力，培养成就感。
5、广交朋友，与网友聊天倾吐心事，减轻课业负担，缓解压力；
6、娱乐休闲，可以通过虚拟游戏成功获取成就感，培养责感。
7、通过手指与电脑的配合联动，发展智力、技能与智能。
8、节能环保，节约纸张油墨等能源。
长时间上网的潜在危害：
1、危害身体健康;
2、会引起发育不良;
3、会引起心理病变;
4、降低能力，影响学业;
5、易上当受骗;
6、吸取糟粕，走向堕落：
合理控制，把握有度
课堂小结
1、（ ），才能增进健康，才能更好地学习和工作。
2、《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》中提出小
学生每天睡眠时间为（ ），初中生（ ），高
中生（ ），这是因为事实证明睡眠有许多好处，比
如（ ）、（ ）、（ ）、
（ ）……
3、休息有三种方式：睡眠、（ ）、（ ）。
4、上网有益也有害，我们要（ ）、（ ）。
善于休息
10小时
9小时
8小时
促进生长
维持神经系统功能
消除疲劳、恢复体力
促进记忆
积极性休息
静歇性休息
合理控制
把握有度
善于休息，增进健康，
祝同学们健康生活一辈子！

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