资源简介

放松心情：直面学习压力
【活动背景】
随着时代的发展，社会竞争空前激烈。各种压力也越来越大，就连小学生也不能幸免，压力让小学生也喘不过气，各种关于小学生不堪重负的新闻屡见不鲜，尤其是学习压力。小学生也面临着忙碌紧张的学习，容易出现焦虑、烦躁等不良情绪。因此对小学生进行压力教育是心理健康教育的重要内容。包括：正确认识压力和如何减轻压力。当小学生幼嫩的肩膀面对来自各方面的学习压力，该如何面对？
【活动目标】
1．认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；
2．明白压力对学习和身心健康的影响，包括积极影响和消极影响；
3．学会如何正确的看待压力；
【活动重难点】
1.活动重点: 认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。
2.活动难点: 用积极的心态对待生活。
【活动时间】 40分钟
【活动对象】 五年级学生
【活动方法】游戏法，体验法，讲解法
【活动准备】信封、白纸、没盖的纸箱、气球若干
【活动过程】
活动一：热身活动——乌龟、乌鸦、巫婆的故事
全班同学围成一个圈，伸出右手，掌心朝下，伸出左手食指，顶住左边同学的右手掌心，手放下，复位。接下来认真听老师朗读，当听到“乌鸦”这个词时，你们就用右手去抓顶住掌心的手指，而自己的左手指则要急忙逃脱。听明白了吗？记住只有“乌鸦”这个词出现时，才要“抓和逃”，不要搞错。
在刚才的游戏中我们体会到压力，其实生活中处处有，学习上有没有压力？出示课题。
活动二：学习压力，我才有吗？
写压力。每组派代表上台领取白纸和信封，每位同学在白纸上写出自己最近在学习上感受到比较大的事件，写好后装入信封。注意不写姓名（如果实在不愿意公开的直接交到老师手里）。
收信封。老师负责收集信封，而且注意打乱顺序。
我读你来猜。每组学生上台随机抽一名代表从纸箱中随机抽一封信读给大家听，大家猜是哪位同学写的。同时，引导此活动说明什么？（学习压力人人有）
通过前面的游戏，可以看出，所有的同学在面对学习时，都有压力，不是哪些同学才有？如何认识压力？
活动三：吹气球比赛
按要求吹气球。（时间1分钟）每组派2名代表上台，一名同学吹，另一名同学用线系好，防止漏气。
分组讨论：选取大、中、小三个气球进行分析。
优点 缺点 如果再吹一次，我的选择
大气球
中气球
小气球
分析：如果把气球比作压力，太大的压力和没有压力会出现什么情况？
优点 缺点 我的选择
压力过大
压力太小
没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥；适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。
活动四：分享故事
分享自己学习压力过大或没有压力的故事，以及自己当时的心理感受。
活动体会分享
收获园：通过本节课的学习，你学到什么？有什么感受？将如何运用到学习中？
【活动总结】
最后希望同学这次的活动课有所收获，明白人人有压力，学生也是这样，压力就像气球太大太小都不好，要保持适度的压力。我们应积极面对学习压力，当你感到压力过大时应该如何缓解压力，保持身心的健康，下节课再讨论。

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