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2022年中考最新热点素材汇总+金句美段积累--“谷爱凌”来了
谷爱凌
新闻素材
素材一：北京姑娘谷爱凌为何世界爱
2022年2月8日，一定会被谷爱凌写进自己的“备忘录”：那一刻她踏雪飞天后来居上，在北京冬奥会首钢大跳台用一种不可思议却又接近完美的方式，冲下本届冬奥会自由式滑雪女子大跳台冠军。
这是她自己的第一枚冬奥会金牌，起点很高。
起点高并不“可怕”，可怕的是她在逆转夺冠的最后一跃，居然敢选择自己从来未曾尝试过的“超纲”动作，对于这个18岁的少女来说，突破自己的界限，展现自己最大的潜力，是比“赢对手”更加重要的事情，一切都源于热爱，对冰雪的真挚热爱，让她超越胜负——就像前两轮分数领先的法国选手泰丝·勒德最后一跳失误，离她很近的谷爱凌甚至还没有全身心投入夺冠的狂喜，就走向自己最大的竞争对手给予真诚抚慰。
“我不光是安慰她，也是感谢她，我真的也为她感到骄傲，金牌也有一部分是属于她的。”谷爱凌在赛后恳切地说，“她的努力也推动了我。”
这就是骨子里把“专注”看得无比重要的谷爱凌，她和她所呈现出来的热爱，撑开了中国冰雪运动的格局。
谷爱凌的冬奥之旅才刚刚开始，自由式滑雪坡面障碍技巧和U型场地技巧两个项目还等着她大显身手——和大跳台相比，她在这两个项目具备更强的夺金实力。
不过，无论能否“夺金”，当谷爱凌带着明媚的性格和鲜明的态度站上赛场，人们已经明显感受到这位“女孩”超越赛场的魔力，“胜也爱‘凌’，负也爱‘凌’”。
“老实说，我有一丝害怕”
“老实说，我有一丝害怕。”赛前，谷爱凌主动打破“完美人设”，她喜欢坦露自己真实、生动的面貌，就像当别的人称赞她为“天才”时，她忍不住纠正“天赋只占1%，不然我的努力就被辜负了”。
站在高高的陡坡上起跳、把自己抛向空中，眼中先出现自己的后背，然后随着身体旋转，视线里是没有边际的天空，短暂滞空的享受过后，就要接受地心引力的考验，“即将落地时面对的雪坡，是不会讲情面的。”谷爱凌深知，要“挑战”自己的生物直觉，怎么可能没有恐惧呢？
不过，想体验鸟类的视野，就必须与恐惧建立起独特的关系。撕开恐惧，谷爱凌发现其中包藏的不确定、压力和兴奋，“如果这些感觉能被识别和被积极利用，那么每一种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功，而如果其原理被忽视，那么这些感觉可能就会是你受伤的前兆。”在北京冬奥会开幕之前，对写作也抱有高度热情的谷爱凌在《纽约时报》发表文章《我承认，我爱上了恐惧》。
“我喜欢去做不同的滑雪动作，而不是去获奖。”关于爷爷奶奶口中的“天才表现”，谷爱凌很难在记忆中找到鲜活的“证据”，但往事中有令她感到亲切的部分，“据说我还‘发明’了滚翻下滑的玩法。”谷爱凌在接受中青报·中青网记者专访时曾说，她在滑雪时一直非常看重自由和创新精神，“或许第一次与滑雪亲密接触后，这些让我引以为豪的部分已经悄悄地埋下了种子。”
解锁新动作，正是滑雪运动最令谷爱凌开心的时刻——所以她“敢”在万众瞩目的奥运夺冠战中挑战自己的极限——在和“恐惧”相处的过程中，她逐渐成为14岁就拿了四五十块金牌，包括9个全美冠军在内的“天才少女”。
源于热爱，所以专注
如果时间有天敌，谷爱凌一定是其中之一。运动员、学生、模特是她在冬奥会信息系统上的三个身份，三者之间经常会有冲撞，例如她总是错过时装周，因为它恰逢一些更重要的比赛，而为了全力备战冬奥会，她也推迟了斯坦福大学的入学时间，可一旦有机会进入新的场景，她就会付出百分之百的热情与真诚——有经纪人两个月前向中青报·中青网记者感慨：“我们拍一个代言广告，因为有时间限制，所以中午吃饭也很紧张，但我发现她在化妆间还拿着一本书，是量子物理，她说要提前预习大一的课程，我服了。”
作为运动员，在滑雪中挑战高难度动作免不了伤病，右手骨折、大拇指韧带撕裂，还有肩膀受伤，但谷爱凌依然带伤为中国队夺得世锦赛U型池的首冠；作为模特，为了拍摄杂志封面，她拒绝让医生打石膏；而在她的社交平台上，展示完丰富的生活后，经常会出现那句“我得去做作业了”，在飞机或汽车上完成作业早已是她打小就习惯的频率。
万花筒般的生活场景引来了网络上说她“不够专注”的质疑。对此，谷爱凌给出硬气但克制的回应，“假设在家庭聚餐时，我的盘子里装满了喜欢的食物，这时候上了一道新菜，我不需要把盘子里的菜倒掉，只需要拿个新的盘子来盛一些好好品尝即可”，“为了感受更多美好的事物，我在努力平衡一切，你没见到不代表没发生，质疑只会让我对探索新世界更渴望，我也会变得更强，作为一名积极尝试的女孩，我应该有我的盘子，而你也值得去追求你的兴趣。”
生活、学习、训练，谷爱凌保持平衡的唯一秘诀，就是“专注”，所以高效。
“提前高中毕业并被斯坦福录取。”此前参加某项赛事的自我介绍令谷爱凌小有介怀，“哈哈，看起来好像我只会读书一样。”多彩需要代价，本就是谷爱凌从小对生活的概念，为了滑雪，背着一个大大的雪板包、一大袋衣服，再乘坐不同的交通工具辗转雪场和学校或穿梭于多国之间，几乎是她的日常。而除了滑雪，她还拥有弹琴、芭蕾、冲浪、唱歌、踢球等多项特长，她记得小时候，通常会带3套衣服，球服、芭蕾舞服和钢琴服，放学后，妈妈来接她，她会熟练地在车里换好衣服，然后开开心心去上课。
“我感觉自己的身体里有好几个爱凌。”在时间的缝隙中生机勃勃地成长，这是谷爱凌从小就锻炼出来的能力。而这种能力的养成被她归因于找到乐趣和成就感，“我不是为了比奥运会而滑雪，我最初做这些事情是因为我喜欢，然后顺便开始比赛，顺便开始赢，这让我更喜欢它，再接着去做。同样，我也不是为了考斯坦福而学习。”
谷爱凌想起自己第一次到北京，还不到3岁，其他小朋友在她住的院子里玩，她则静静地站在角落，有个女孩跑去问谷妈妈，“爱凌是不是不会说话？”可仅仅一周之后，“我已经能欢快地和她们一起玩拍手游戏了”，谷爱凌非常肯定，“我能在滑雪上取得一点点成绩，正是源于1%的天赋和99%的热爱，还有坚持”。
如今，坚持热爱的谷爱凌走上了冬奥赛场，她不仅是竞技场上的明星，更像一道隐形的桥梁，架在冰雪运动和年轻人之间，架在家长和孩子的热爱之间，甚至架在世界与中国之间。
“我今年的雪板上有一条龙，上面写着‘人中之龙’，英文就是‘A Dragon Among People’，这个雪板是我的设计，我希望能够通过滑雪带一些中国元素到全世界。我关注时尚，自己也做模特，能够带一些自己和中国的元素到全世界非常棒。”在混合采访区，谷爱凌毫不疲倦，她积极展示着自己雪板和衣服上龙的图案，“在运动中能够做一些翻转和其他难度动作的确非常酷，但更厉害的是能够把这个跟大家分享，让所有人感受，尤其是女孩们。不一定所有的孩子都能去参加冬奥会，但是让更多人参与冰雪运动，跟我去享受运动的乐趣，通过冰雪运动了解自己的另一面，交到更多的朋友，这是我最大的心愿。”
素材二：谷爱凌、苏翊鸣训练为何西南飞？就因为这簇“金针菇”
北京冬奥会是当下最为火热的话题，最近几日，不少人慕名前来成都尖锋旱雪四季滑雪场打卡，平时日均接待60余人，现在每天要涌入300余名“雪友”。这块看似普通的旱雪滑雪场，曾先后吸引过谷爱凌、苏翊鸣等冬奥会冰雪健儿在此训练，最忙的时候，每天有200余名国家和省级冰雪运动员排队上雪道。
是什么吸引了众多冰雪运动选手南下成都？
“就因为这簇‘金针菇’。”
墙内开花墙外香
“金针菇”对真雪有90%的模仿度
“金针菇”是人们对“尖锋旱雪毯”的称呼。这种模拟滑雪材料采用特殊塑料制成，呈一簇簇整齐排列的芽状，近看头顶圆圆，支撑的颈部约一根手指长，特别像一丛金针菇。据介绍，从触感、声音和滑行感受，“金针菇”对真雪能有90%的模仿度。
“金针菇”的灵感源起于十余年前。发明人尖锋先生是一名滑雪爱好者，也喜欢尝试各种人工模拟的滑雪方式。他曾想把当时国际流行的旱雪引入国内，但因体验不好而作罢。
“世界旱雪大约起源于50余年前，到10年前发展成为梳子式和刷子式两种，摔倒在上面特别疼，你可以想象跪键盘的感觉，再换成跪梳子。”张魏拿出样品对比，梳子式尖齿向上，刷子式则像密集的细条扫帚。
“于是尖锋就想，我们怎么不自己造一个舒适的呢？从功能出发，顶端设计成球型，不扎人，为弥补国外材料短、回弹空间小的弊端，再把颈部加长，经过调整，功能完全能够满足需要。结果一看咋这么像我们四川人烫火锅的金针菇？”张魏说，这套“金针菇”式旱雪滑道组合单元2012年获得了国家专利。
为了推广“金针菇式旱雪设备”，尖锋团队想了不少办法，参加过许多展销会，但没人相信这丛“金针菇”能模拟真雪。有的客商拿起样品在地上摩擦一下，摇摇头就走了。
怎么办？尖锋团队咬牙自己投资，在成都高新区建了小型旱雪滑雪场，举办小规模赛事，邀请冰雪运动员和各界“雪友”实地体验。嘉宾里，来了一位日本籍滑雪教练佐藤康弘，对“金针菇”雪道赞不绝口，将它引入了日本。2016年，尖锋旱雪设备进入美国盐湖城，此后又陆续进入了奥地利、加拿大、比利时、澳大利亚、瑞典、英国、俄罗斯等国家。
冰雪健儿西南飞
“黑科技”口口相传引来众多专业人士
有了一定的知名度，但“金针菇”仍面临生产、推广、运营的瓶颈。成都市新都区了解到情况后，向他们伸出了橄榄枝，希望在成都北部打造出一个体育产业集群。经过努力，一个6000平方米的生产基地落成于新都区工业东区，具备年产10万平方米旱雪毯和5000米魔毯的生产能力。为了完善改进及展示相关旱雪设备，尖锋团队于2017年建成了60余亩的旱雪四季滑雪场。
2021年，中国国家队有8支人马70余人、14个省级队有149人在这里训练。排队都排不上，只能延长开放时间。常常看见冰雪健儿们在高温下上午练完下午练，下午练完夜里还要加练。
其中，谷爱凌尤为感人。训练期间，她从早上10点半练到下午4点，中午也不休息。“有可能就是在我们这里，她完善了自己的秘密武器。”张魏说。
南国冰雪日渐兴
推动冰雪运动发展，旱雪设备立大功
成都酷客滑雪俱乐部创始人冯宣竣，曾在日本从事了两个雪季的滑雪教练工作，如今冯宣竣选择把俱乐部开在了这个旱雪滑雪场中。10日下午，他和俱乐部的教练们正在指导十几位小朋友学习单板滑雪。
“窗含西岭千秋雪，成都是有着滑雪文化的城市。它有西岭雪山滑雪训练场和都江堰室内滑雪训练场，不远的阿坝州茂县还有太子岭滑雪训练场。有了旱雪，可以进一步拓展滑雪时空，降低门槛。”冯宣竣说，“在‘金针菇’练习‘草上飞’，到了雪季可以自由‘雪上飞’。”
二、人物素材
素材一：18岁的谷爱凌，究竟有什么魅力？
最近，谷爱凌刷屏了。电视上、微博上、各款APP开屏上，甚至公交车站牌、食品包装上，统统都有她的身影。这个18岁少女，究竟有怎样的魅力？
冬奥史上第一人
2月8日上午，在北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，谷爱凌收获第一枚奖牌，也是第一次有中国健儿在这个项目里站上冬奥会领奖台，实现历史性突破。值得一提，自由式滑雪女子大跳台是本届七个新增小项之一，谷爱凌是冬奥历史上该项目第一个冠军。这也是中国历史上首枚女子雪上运动金牌！
决赛中，谷爱凌在第三轮成功做出了此前从未做过的反脚偏轴转体1620度，这个该项目世界最高难度动作，最终逆转夺得金牌，创造历史。
当谷爱凌完成这一动作时，首钢大跳台的看台上一片欢腾，观众们挥舞着国旗。谷爱凌也兴奋地庆祝，几乎喜极而泣。赛后接受采访时，谷爱凌说：“我正式比赛从来没有挑战过这个动作，从来没有试过，我最后5分钟才做了这个决定（要跳1620）。”
“挑战自己的极限。”这是谷爱凌赛后接受采访时说了好几遍的话，“就算没有成功，也会为自己感到骄傲，因为在这么大的舞台上我能展示给世界我的比赛精神。我不是想打败对手，不是想比别人好，我是想做最好的自己，无论做没做好都会非常高兴。”
她的勇气和自信让无数网友为之赞叹。
全能少女
谷爱凌才刚刚成年，但是她的履历已经足够精彩。年仅18岁的她是世界顶级职业滑雪运动员。
去年12月伤愈复出后，谷爱凌在36天内斩获6块国际赛事金牌，将一大把世界杯分站赛冠军头衔揽入怀中。面对这位“雪上舞者”所取得的成绩，国际雪联曾称赞，“谷爱凌这赛季除了赢，没干别的”，这形容再贴切不过。
而在更早的2021年3月，首次征战世锦赛的谷爱凌带伤出战，收获2金1铜，成为首位在自由式滑雪世锦赛上独得两金的中国选手。她一次次改写中国冰雪的历史。
自由式滑雪作为极限运动，挑战与风险并存。
在十几年滑雪生涯中，谷爱凌曾先后摔断过锁骨与右手，有一次还因为摔倒导致脑震荡。在之前播出的纪录片中，记录了不到13岁的谷爱凌参加成人组比赛前发烧，懊恼得趴在妈妈怀里哭泣的一幕。
经历过各种伤痛，谷爱凌对滑雪的热爱并没有减少。滑雪运动有很多性别刻板印象，很多高难度动作被认定只有男性才能做到，但谷爱凌却说：“男孩能做的动作，女孩也能挑战！”
在体育成绩之外，谷爱凌在学业上也是“一骑绝尘”，以接近满分的SAT成绩被斯坦福录取。
除此之外，骑马、射箭、篮球、足球、冲浪、攀岩……谷爱凌样样都爱，钢琴、芭蕾、音乐剧……全面开花。她，亦是时尚圈的宠儿，上过各大杂志封面。
可爱少女
离开赛场的谷爱凌，其实也只是18岁的高中毕业生。拿了第一枚金牌的她非常兴奋，在被红星新闻记者问到夺冠以来9个小时怎么度过时，她表示，“手机都快爆了，做了好多采访，吃了顿饺子，还和朋友打了电话。” 对于结束北京冬奥会比赛后最想做的事情，谷爱凌说想拥抱一下她的奶奶和她的猫。“我本来跟我奶奶说好了，暑假的时候一起去意大利，去海边度个假。因为这几年我一直在很疯狂地训练，在家里的时间非常少，所以我想跟她一起出去玩一会儿。”
在接受媒体记者采访时，谷爱凌为即将参加单板滑雪大跳台比赛的苏翊鸣加油：“小鸣非常优秀，就像我的弟弟一样。”谷爱凌说：“苏翊鸣是一个非常优秀的运动员，他也知道自己的能力有多么强。他会做到自己的最好，他会很满意。我希望他能滑得好！”谷爱凌表示，“他不需要我的祝福，对他来说，easy（简单）！我觉得他肯定没问题。”
谷爱凌与苏翊鸣，这对金童玉女的“神仙友谊”，让大家羡慕不已。其实早在2017年，滑雪导演张绍波拍摄的纪录片《少年志》，就把镜头对准了当时只有14岁的谷爱凌和13岁的苏翊鸣，让大家看到少年时就踌躇满志的两名滑雪运动员的珍贵影像。他们共同训练，交换滑板，对滑雪有着相同的兴趣爱好和快乐。
当时在谈到滑雪带给自己最大的感受时，谷爱凌说：“滑雪为我带来的最大收获就是顽强的精神，在我摔倒的时候，我先确定我没有受伤，然后站起来，总结经验，再试一次。”片中，有着稚气脸庞的苏翊鸣穿着亮眼的橘色滑雪裤，随性地和谷爱凌聊着天。
而针对近期个别美国网友的批评，谷爱凌在采访中表示：“我并不是想要让所有人都满意……我知道我的心地是善良的，我也知道我所做的决定是基于所有人的利益，我觉得这会带来更大的好处。如果有人不相信这就是我的初衷，那么这只说明他们没有足够的同理心去理解别人的善意，可能因为他们和我有不同的价值观。如果有人不相信我或不喜欢我，那么这是他们的损失。他们也成不了奥运冠军。”
自信又坦诚，这么有魅力的姑娘谁不爱呢？。
素材二：金牌背后的谷爱凌你了解吗？比赛再累她也坚持写作业
2月8日北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛，天才少女谷爱凌以第三跳表现完美的“1620”锁定中国体育代表团本届冬奥会首枚雪上项目金牌，她的名字瞬间霸屏，人们希望了解关于她的任何信息，有关“宝藏少女”的每一个拼图碎片几乎都是闪光的。
选择
拒绝美国队抛来的“橄榄枝”
2022年2月8日上午，被谷爱凌惊艳夺得北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台金牌巨大喜悦冲击的人们无暇回忆冥冥中的巧合——2006年都灵冬奥会，韩晓鹏获得自由式滑雪男子空中技巧金牌，为中国赢得冬奥会首枚雪上金牌；同样在那一年，出生于美国旧金山的谷爱凌3岁了，开始接触滑雪。
13年后，这个巧合意外成为“穿越时空的薪火相传”。
2019年是谷爱凌崭露头角的一年，14岁就化身“金牌收割机”横扫全美赛场的她在年满15岁后首次参加国际雪联世界杯比赛，并在三站女子坡面障碍技巧世界杯中拿下1金1银，一度获得国际雪联总积分头名。之所以没有参加接下来的三站比赛，是因为当时这个全日制高中女生还没做好继续参赛的准备，乖乖回学校上课了。
美国自由式滑雪国家队向谷爱凌抛来橄榄枝，但父亲是美国人、母亲来自中国北京的少女不为所动，因为“我希望有一天能以中国运动员的身份参加比赛”。每年暑假都会和母亲一起回北京的谷爱凌自称是“在胡同里长大的北京妞”，在家乡参加冬奥会成为她的梦想。
2019年6月6日，谷爱凌在个人社交媒体上正式宣布转换为中国国籍：“北京，我来了。”
在谷爱凌宣布为国征战的4个多月后，她解锁了雪上后空翻两周加转体1260度，正式跻身世界超一流高手行列。
突破
“成为职业滑手最重要的是快乐”
北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛第3跳前，已经确定可以站上领奖台的谷爱凌没有听从妈妈的建议选择更为保险的“1440”，而是尝试了没有做过的超高难度“1620”。
这个有风险、结果未知的选择成就了谷爱凌的首枚冬奥会金牌，几乎总是面带微笑的少女在稳稳落地的刹那尖叫，片刻后捂住脸颊哭泣。赛后面对众多追问着“为什么选择1620”的媒体时，她给出的回答是：“不是为了打败其他选手，只想突破自己的极限。”
这是谷爱凌式的回答，同样是滑雪运动的精神，毕竟她喜欢滑雪的另一个理由并不是击败谁，而是“可以和来自世界各地的朋友疯玩”。所以了解她的苏翊鸣在赛前一天送上的祝福也并不纠结于名次：“希望她在决赛玩得开心，尽情享受比赛。”
滑雪导演张绍波2017年为苏翊鸣和谷爱凌拍摄了名为《少年志》的专题片，彼时谷爱凌还没有确定是否要成为一名职业滑手——即使8岁起参加全美低年龄段自由式滑雪赛事的她已经收获了“天才滑雪少女”称号——“我想当一名职业滑手，但前提是它能给我带来快乐，现在滑雪还只是我的一个爱好。”谷爱凌当时说。
谷爱凌的爱好有很多，滑雪、骑马、滑水、打篮球、越野跑……每一项都能感受到快乐。突破极限带来的快乐无疑是最大的，自由地一飞冲天，不被束缚。
学业
“海淀高中生”今秋赴斯坦福报到
谷爱凌一直说，她有“两个最大梦想”，其中一个是参加冬奥会，另一个就是考上斯坦福大学。
这是“天才少女”为之付出同等努力的两个梦想，在成长的道路上并行。她此前就读于美国旧金山一所私立高中，为了有更多雪上训练时间，谷爱凌完成了用一年时间修完两年课程的计划。“赛程再紧张也不能忘记写作业”是那一年她的自我要求，即使在北京过暑假，也刷着“海淀高中生的日常”——吃完晚饭写作业。终于在2020年6月8日，她在个人社交平台上颇为骄傲地宣布：“我成为学校历史上第一个高中提前一年毕业的人，我期待着接下来20个月的训练，直到2022年冬奥会！”
提前完成高中学业、备战冬奥会的谷爱凌当然不会放弃考上斯坦福大学的梦想，2020年9月在瑞士训练时，她奔赴最近的考点参加美国高考。提前订好的车因下雨迟到，谷爱凌在雨中一路跑到考点，没有受到意外状况的任何干扰，甚至超常发挥，交出了成绩为1580分（满分1600分）的答卷，而她原本预期的成绩是1550分。
斯坦福大学的通知书在同年12月到来，10岁时拿着一份A-成绩单担心会因此无缘斯坦福而大哭一场的小女孩梦想成真。只是由于要全力备战冬奥会，谷爱凌选择推迟一年继续学业，今年秋天，她将正式前往斯坦福大学报到。
北京冬奥会的征程尚未结束，斯坦福大学在触手可及的前方，未来是选择1620的初心，充满一切可能。
三、金句积累
1. 人生不过是一张清单，你要的，你不要的，计算得太清楚的人通常聪明无比，但，换来的却是烦恼无数和辛苦一场。与其埋怨天气不好晒不到太阳，不如向阳光温暖的地方奔跑。
2. 有志不在年高，无志空活百岁。
3. 沉湎于希望的人和守株待兔的樵夫没有什么两样。
4. 要承认自己的不足，不要过于自责。
5. 既然说了，就要兑现，这是作为一个商人应有的信用。
6. 混一天和努力一天，一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不到任何距离…… 但是一个月后会看到话题不同，三个月后会看到气场不同，半年后会看到距离不同，一年后会看到人生道路不同。
7. 爱情是女人最靓的照片，事业是男人最好的名片。
8. 历览前贤国与家，成由勤俭败由奢。——李商隐
9. 生活也许欺骗了你，但你绝对不能欺骗生活。
10. 最快的脚步不是跨越，而是继续;最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊;最险的道路不是陡坡，而是陷阱;最大的幸福不是得到，而是拥有;最好的财富不是金钱，而是健康;最棒的祝福不是将来，而是现在。
11. 生命就像是一种回音，你送出了什么它就送回什么，你播种了什么就是会收获什么，你给予什么就会得到什么。
12. 早起很简单，但很少人坚持下来;跑步很简单，但很少人坚持下来;学习很简单，但很少人坚持下来;坚持梦想很简单，但很少人坚持下来。成功也很简单，你只要坚持，就一定能成功!
13. 不景气的生活淘汰不争气的人。活鱼逆流而上，死鱼顺流而下。
14. 你能不能赚到钱取决于你的欲望，你很想赚到钱，那么你自己就会想出各种办法，就算没有人教你，你也可以赚!!如果你赚钱的欲望没那么强烈，就是天天有人教你，你还是怨天尤人，自怨自艾!这个世界上，只有你，才是决定你命运的人。
15. 生气──最受伤害的是自己，原谅别人，才能释放自己。
16. 青春不只是秀美的发辫和花色的衣裙，在青春的世界里，沙粒要变成珍珠，石头要化做黄金。
17. 名不可以虚求，贵不可以伪得。——《袁子正书政略》
18. 说有上辈子的人是在骗自我；说有下辈子的人是在骗别人。
19. 总在提醒自己要自律，昨晚又被电视剧迷的放不下手机，拿着手里看到凌晨五点，这下好了，五点了还怎么睡得着，真的对自己很失望和生气。
20. 以细行律身，不可以细行取人。——魏源
21. 手莫伸，伸手必被捉。党与人民在监督，万目瞪瞪难逃脱。——陈毅
22. 先去私心，而后可以治公事;先平已见，而后可以听人言。——金缨
23. 不要为失败找藉口-应该面对失败，找出失败的原因来。
24. 贪者逆取，不顾非义而不厌;廉者顺取，得之分内而常愧。——陈荩
25. 美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。
四、精美段落
1.自律能防微杜渐。一个人在学习生活中如果任意放纵自己而不严于律的话,那后果可想而知:坏习惯慢慢养成,举止行为令人厌恶……反之如果一个人每时每刻注意自己的行为举止说话有礼貌,待人谦和……那么这个人一定在学习生活中一定是一个好...
2.要想做到自律,首先要理解监督和自律的关系。监督意指被动地接受来自外界施加于自身的规责和看管。而自律则是主观的,能动的适应。它们均能达到约束行为的目的,自然都是必要的。但想较之下,自律显得更为重要和积极。就作用而言,监督也...
3.养成自律习惯,提高自律能力,加强品质修养,归根到底,在于有理想,一个人有了高尚、远大的理想,就会把自己同祖国和民族的命运紧密联系在一起,为之奋斗的。
4.自律表现在懂得自爱,勇于自省,善于自控。一个人在没有人在场监督的情况下是最难严格要求自己的,做到自律,必须要做到善于自控,这是自律中最难做到的事。 5.自律,换而言之,就是严于律己.它是与监督想对立,更强调自我约束和自觉。

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