资源简介

第1课时 走进中学
【知识网络】
我们的新体验
迈上成长新台阶
人生发展的“黄金期”
第二起跑线 学会学习
养成良好的道德品质
设计成长新方案
关注自我心理健康
勇于创新 勤于实践

自我评价
学会认识自我
他人评价
走进中学
亮出你自己 学会展现自我
展现自我风采
不断超越自我
情绪的相关知识
奇妙的情绪
中学生的情绪特点
情绪需要调节——情绪对人的影响
拥有好心情 转移注意力
合理宣泄
做个快乐少年 理智控制
(调节情绪的方法) 理性升华
改变认识
幽默
考纲要求：了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己(理解)；理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪(理解)。
【中考热身】
1．(2012·常德) 《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得他断送了性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。这给我们的启示是 ( )
A．人的情绪是无法控制的
B．情绪是一种外在体验
C．要学会调节和控制自己的情绪
D．情绪不需要调节
2．考试中，小文同学发现一些题目平时没练过，看上去有些难，他慌了，连忙告诉自己要沉住气，仔细读题，也许并不难。这种调节情绪的方法是 ( )
A．注意转移法 B．心里暗示法 C．情感升华法 D．合理发泄法
3．(2012·安徽)老子说：“知人者智，自知者明”。其中，做到“自知”的途径有 ( )
①自我观察和评价 ②通过集体来了解 ③悦纳和欣赏自己④他人的态度和评价 A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
4．(2012·衡阳)九年级学生英英总是为自己个子不高而感到难过，她总觉得自己什么都不如别人。由此，我们可以看出英英 ( )
A．不能正确认识自己，悦纳自我
B．能够用发展的眼光看待自己
C．能不断从别人身上吸取优点
D．能客观认识自己的内在素质
5．(2010·长治)看漫画“某生三态”，回答问题。

(1)某生的情绪“三态”，说明了什么?
(2)调节不良情绪有哪些方法?
(3)“某生挨批评时，可以采取哪些方法来排解不良情绪?
【方法归纳】
利用排除法解答选择题
1．排除法是指在题干为正向选择的前提下，对a．内容错误的题肢，b．题肢观点虽然正确，但与题干要求的规定性无关，c．题肢的观点与题干要求的规定性逻辑不符的题肢，进行排除的解题方法。
2．要提高选择题的正确率，必须做到所选题肢与题干要求相适应。运用排除法就是通过对备选题肢一一筛选，淘汰与题干要求不一致的题肢，保留符合题意的题肢，做到题肢与题干要求相统一。应该说排除法是选择题中最常见，也是最基本的技法。
3．运用排除法解答选择题时，应做到三个排除：一是排除观点本身错误或包含着部分错误观点的题肢，此谓排错法；二是排除观点正确但与题干要求无关的题肢，此谓排异法；三是排除含义的外延大于或小于题干规定性所要求的外延的题肢，此谓排乱法。
【考点精要】
1．如何理解中学时期是人生发展的“黄金期”?
(1)中学时期，人的生理开始出现显著的变化，身高和体重迅速增长，大脑发育日趋完善，个人的行为、习惯、兴趣、爱好、性格特点逐步形成，并影响人的一生。
(2)中学时期是人生学习的关键期。
(3)中学时期是个人自我定位、自我发展、自我完善的重要时期，中学时期将完成人的“第二次诞生”。
2．怎样正确地认识和评价自己?
(1)自我评价。我们可以通过反思和自我检查来认识、评价自己的优缺点，不断正视自我，反思自我，调整自我。还可以通过回顾以前的经历，总结成功与失败的经验教训来进行自我评价，发现自己的个性特点。
(2)他人评价。他人评价比自我评价更客观、全面。
我们对他人为自己指出的优点和长处要继续发扬，指出的缺点和错误要乐于接受并努力改正。
3．怎样积极地展现自我的风采?
(1)我们在欣赏别人的同时，要学会欣赏自己，悦纳自己。
(2)抓住适当的机会和场合，主动积极展示自己的优势和能力。
(3)要不断地追求自我完善，设置更高目标，引导自我超越，激励自我完善。
4．一个人怎样才能走出旧我。走向新我呢?
一方面，一我们可以树立“没有最好，只有更好”“学无止境”等信念，以一种不满足的精神去追求自我完善；另一方面，可以通过设置更高的发展目标，来引导自我、激励自我。
5．如何理解情绪的多样性?
喜、怒、哀、惧是最基本的情绪类型，在这四种情绪的基础上，还可以形成很多的不同情绪。
6．中学生有哪些情绪特点?造成的原因是什么?
中学生的情绪大都丰富而强烈，起伏变化也较大、很容易冲动，很不稳定。
这是因为中学生的内在心理存在不少矛盾，比如渴望独立又离不开对父母的依赖，渴望与人沟通又不愿敞开自我，渴望积极上进却又意志薄弱。
7．如何理解积极情绪和消极情绪?
(1)积极情绪包括：精神愉快、心情舒畅、开朗豁达等。积极的情绪会促使我们发挥出自己已有的水平，提高学习、工作效率。
(2)消极情绪包括：愤怒、忧愁、焦虑等。消极的情绪会使我们患各种疾病，判断和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力，甚至会影响到人际关系。
8．自我情绪调节的方法有哪些?
(1)转移注意力。有意识地转移注意焦点，不去想引起自己烦恼的事。
(2)合理宣泄。在适当的时间、场合，以适当的方式排解心中的不良情绪，如进行体育运动、向朋友倾诉、写日记等。
(3)理智控制。主动利用理智来控制不良情绪，可采用自我暗示、激励的方法。
(4)理性升华。把受挫产生的不良情绪引向崇高的境界，将能量凝聚到学习、工作或生活中。
(5)改变认识。学会从积极的角度看问题，及时改变不合理的想法。
(6)幽默(或者灰谐)处事。笑是一剂良药，是我们精神生活的阳光。
9．我们应如何设计成长的新方案?
(1)学会学习，做学习的主人。
(2)养成良好的道德品质。道德是指导或规范我们该怎么想、怎么做和不该怎么想、不该怎么做的基本准则，它依靠学校教育、社会舆论、人的内心信念和习惯发生作用。我国公民的基本道德规范是爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献。
(3)关注自我心理健康。健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。
(4)勇于创新，勤于实践。
10．如何培养自己的创新意识及实践能力?
(1)多动脑。要勤于思考，善于发现问题，不迷信书本的权威，有自己的想法，把知识学活、用活，努力创造新的知识。
(2)勤动手。善于运用所学知识解决生活中的实际问题。
(3)不断追求更新的境界和更佳的状态。
11．如何理解自我?
首先，不断正视自我，反思自我，调整自我，不断总结成功与失败的经验教训来进行自我评价，发现自己的个性特点，最终正确地认识自我。
其次，由于自我认识能力不足等原因，有时我们不能客观公正地作出评价，所以有时我们还要通过他人评价来认识自己。
第三，我们要善于发现自己的长处，积极展现自身的才智和风采。不过一个人在积极展现自我的同时，还要不断地进行自我超越。
12．不良情绪对人遵守道德规范有什么消极影响?
不良情绪容易使人烦躁、消极、冲动，降低人的自控能力，导致人们做出一些违背道德的事情，给个人和社会带来不良后果。造成人生的后悔甚至遗憾终生。
【提升训练】
一、单项选择题
1．(2012．东营)“一个永远不欣赏别人的人，也就是一个永远也不被别人欣赏的人。”这告诉我们在交往中要 ( )
①学会欣赏赞美他人 ②学会宽容他人 ③善于发现他人身上的闪光点 ④学会欣赏自己独特的美
A．①② B．③④ C．②③ D．①③
2．青春期出现心理矛盾是正常现象，但如果处理不好，会影响身心健康。要解决好心理矛盾，消除心理烦恼，除了向老师、家长、亲友及社会寻求帮助，增强自我调控能力外，还要不断丰富自我。下列活动有利于丰富自我的有 ( )
①多阅读中外文学名著 ②经常进行体育锻炼 ③积极参加志愿者活动 ④在网络游戏中陶醉自我
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
3．一位名人曾经说过：“良好的学习方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”你认为以下哪种方法会阻碍才能的发挥。 ( )
A．课堂上积极回答问题，参加讨论。
B．课外时间没有一定的计划，想起什么就做什么。
C．每科都认真记好笔记且有条理。
D．学新课前做好预习工作。
4．(2013·模拟题)“积极的人像太阳，照到哪里那里亮；消极的人像月亮，初二、十五不一样。”这一比喻告诉我们 ( )
A．人在不同的时间场合会产生不同的情绪
B．要善于化消极情绪为积极情绪
C．不同的情绪会对人们产生不同的影响
D．我们应当理智面对学习压力
一次意外使李端双目失明。他失落过，彷徨过，但他并没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战。通过坚持不懈地训练，李端先后赢得3枚残奥会金牌。后来，他把拍卖金牌所得收入全部捐给灾区。回答5－6题。
5．李端调节情绪的方法是 ( )
A．转移注意力 B．改变认识 C．理性升华 D．合理宣泄
6．从李端身上我们可以学到 ( )
①用正确的态度面对挫折②培养坚韧的意志品质③正确地对待竞争与合作④积极地承担社会责任
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．“你以为你是谁呀?”是近年来的一句流行语。比如有人炫富，就有人说他“你以为你是比尔·盖茨呀”。这句流行语警示我们 ( )
A．不要在乎他人对自己的评价
B．要学会宽容他人
C．要学会正确认识和评价自己
D．要学会换位思考
8．(2012．益阳)中国“九球天后”潘晓婷给自己的201l赛季打了零分，她说：“去年的状态一般，主要是没有太多的时间练球。”潘晓婷是通过 来认识自己的。
A．自我观察和反省 B．通过他人的评价
C．通过集体比赛 D．与他人接触比较
9．我们可以这样来培养自己的创新意识 ( )
A．守秩序、敬父母 B．关注心理健康
C．多动脑、勤动手 D．购买自己喜爱的书
10．(2012．菏泽)有人说，人的美丑并不仅仅在于他的外在的相貌如何，还在于他如何看待自己，这个观点主要说明人的美丑 ( )
A．取决于他人的评价 B．与人的外在相貌无关
C．取决于集体的评判 D．与全面认识自我相关
二、判断题(对的标“T”。错的标“F”)
11．自我评价是认识自我的唯一方式。 ( )
12．进入七年级，看到厚厚的教材，小敏觉得学习肯定很苦很累，前途渺茫。 ( )
13．中学时期是个人自我定位、自我发展、自我完善的重要时期。 ( )
14．初中生心理上最大的特点是处于成熟期，已经是个大人了。 ( )
15．道德是依靠学校教育、社会舆论，人们的内心信念和习惯发生作用的。 ( )
三、简答题
16．小磊是个活泼、聪明的中学生，可他有个毛病：遇事容易急躁，不容易控制自己的情绪。一天，他的同桌不小心把一滴墨水洒在他的白衬衣上。小磊的火“腾”地冒了出来，对着同桌就是一拳。事后，在老师的批评教育下，小磊认识到了自己的不对，可他不知道为什么当时就是管不住自己。他很想找到一个好办法，让自己今后不再犯类似的错误了。请简要回答：
(1)中学生的情绪具有什么特点?
(2)为什么要调节不良情绪?
(3)请你帮助小磊：调节不良情绪的有效方法有哪些?
四、分析说明题
17．(2012·益阳)《我和小鸟和铃》
虽然我展开双臂，
也绝不会飞上天空.
会飞的小鸟却不能象我，
在大地上奔跑。
虽然我晃动身体，
也不会发出美妙的声音.
会响的铃却不能象我，
会唱许多歌谣。
铃和小鸟，还有我，
大家不同，大家都好。
读了这首小诗，你得到了什么启示?
参考答案
中考热身
1．C 2．B 3．C
4．A【解析】抓住题干关键词：个子不高、不如别人。可见有自卑心理，就是没有悦纳自己的表现。
5．【解析】此题旨在考查学生对情绪与态度的关系的认识及对调控不良情绪的方法的掌握和运用。
【答案】(1)说明一个人的情绪是不断变化的。情绪与个人的态度紧密相联。(2)转移注意力、合理发泄法、理智控制法。理性升华：改变认识、幽默等。(3)可通过改变自己的态度来调节情绪，采用“合理发泄法”或“转移注意力”来调节这种垂头丧气的情绪。
课堂演练
一、单项选择题
1 A 2 A 3 B 4 C 5 C 6．B 7．C 8．A 9．C 10．D
二、判断题
11．T 12．F 13．T 14．F 15．T
三、简答题
16．(1)大都丰富而强烈，起伏变化也较大，很少稳定。
(2)因为不良情绪会影响到人际关系，对于人的健康成长和顺利成才都十分不利。所以要学会调节不良情绪。(3)①转移注意力②合理宣泄③理智控制④理性升华⑤改变认识⑥幽默
四、分析说明题
17．我们要正确认识和评价自我。既善于发现自己的优势，又勇于正视自己的不足。在欣赏他人的同时，也要学会欣赏自己，悦纳自己。避免陷入自卑或自负的误区。我们还要不断正视自我，反思自我，调整自我，积极展现自身的才智和风采，不断超越自我。

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