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(共33张PPT)
2022年部编版七年级下册《道德与法治》
第二单元 做情绪的面纱 第四课 解开情绪的面纱
情绪的管理
第二框
XXX中学：XXX
回顾
1、人的情绪怎么分类？都有哪些内容？
人的情绪是复杂多样的，有基本情绪：喜、怒、哀、惧。
还有复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等
2、影响情绪的因素有哪些？(重点)
3、情绪有什么作用 (重点)
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。以及周围情况的变化
①影响我们的观念和行动
②它可能激励我们克服困难，努力向上；也可能让我们因为某个小小的挫败止步不前。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
2、如何恰当地表达情绪？
3、为什么要调节情绪？（重点）
4、调节情绪的方法？（难点）
5、掌握情绪调节的方法有什么作用？（重点）
倒 计 时
4分钟时间到
计时4分钟
带上问题预习教材P2—7页思考：
情绪的表达
《踢猫效应》这段视频说明了什么？
人与人之间的情绪会相互感染
观察生活：你的生活中是否曾遇到过踢猫效应？其中，你扮演着怎样的角色，当时你的内心感受又是怎样的？
1、情绪的特点（我们为什么要以恰当方式表达情绪？）
①人与人之间的情绪会 相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
看完视频，你感受到了什么？
做情绪的主人！不做情绪的奴隶！
①.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②.表达情绪时要照顾他人的感受；（补）
③.不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（补）
2.在人际交往中如何表达自己的情绪？
情绪的调节
3、正确看待各种情绪感受（为什么要调节自身情绪？）
正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
笑一笑，十年少
正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
在离开前，刘学洲在微博发了一篇长文，他是这样总结自己的一生：
学生，一个努力发光的人，坚强的男孩。出生三个月被父母卖掉换彩礼，四岁养父母双亡；
二年级开始读寄宿制学校，校园欺凌受害者，被男老师猥亵；
寻亲男孩被二次遗弃，被生父母颠倒黑白，被网暴的“假笑男孩”
刘学洲的一生，虽然只有短暂的15年，但是却充满了苦难、悲惨、坎坷和伤痛。
持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
社会新闻链接 ——寻亲男孩刘学洲
4、调节情绪的方法？（难点）
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
改变认知评价法,（比如说：换位思考）
面对同样的问题，从不同的角度去看。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
改变认知评价
美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。
转移注意
①改变注意焦点；
②分散注意力做自己平时最感兴趣的事；
③改变环境 。
合理宣泄
哭一场
向他人倾诉
剧烈运动
大声歌唱
酗酒
打架
狂睡
狂吃
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
不合理的宣泄方式
做瑜伽：生理放松
静坐：心理放松
放松训练
改变认知评价：通过改变对自己、他人、事物的看法来改善情绪状态。
转移注意：听音乐、登山、散步、郊游等。
合理宣泄：在合适的时间或地点大哭一场、向他人倾诉、剧烈运动等。
放松训练：肌肉放松法、做深呼吸等。
A、同学：竞选班长失利，心里很难过。
改变认知
B、我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”
C 、同学：同学误解我时，感到很委屈。
合理宣泄，放松训练
合理宣泄
D、上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。
E、回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
改变认知
改变认知（换位思考）
5、掌握情绪调节的方法有什么作用？
①这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
耐心的听他说
承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
（1）为他做些体贴的事
（2）做一个耐心的听众
（4）帮助他转移注意
6、当他人情绪失调或过渡消极时，你会如何安慰他人？
（3）设身处地，向他表示理解
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
情绪相互感染
学会正确表达情绪
正确看待各种情绪感受
掌握情绪调节的方法
掌握情绪调节方法的作用
1.(2021·吉林长春)正在参加考试的你,如果感到有些紧张、焦虑,建议你做几次深呼吸。这样可以帮助你（ )。
A.调节情绪 B.表达情感 C.融入集体 D.实现自由
2.(2021·湖北宜昌)心态积极的小华在遇到烦恼时，总对自己说“纵有千山万水,带着微笑应对”。他调节情绪的方法是( )。
A.转移注意 B.放松训练 C.合理宣泄 D.改变认知评价
A
D
3.(2021·浙江湖州）中学生小张因与父母发生矛盾而情绪低落,他拨打了青少年心理援助热线2251885（爱爱我要帮帮我)。他向咨询师倾诉后,心情好转。小张调节情绪的方法属于（ )。
A,改变认知评价 B.放松训练 C.转移注意 D.合理宣泄
4.当你气恼时，先数到十;假如怒火中烧,那就数到百。这种调节情绪的方法属于（ )。
A,合理宣泄 B,转移注意 C.放松训练 D.改变认知评价
D
B
5.(2021·四川广安)从事网约车服务的陈某因违反交通规则连续两次被交警罚款,心生怨恨,竟然两次开车撞击停在路边的警车。结果,当地人民检察院对陈某以涉嫌寻衅滋事罪提起公诉。对此,下列认识中正确的是( )。
A.人的情绪无法改变和调节 B,情绪影响人的观念和行动
C.复杂情绪有百害而无一利 D.人的情绪只受环境的影响
6.(2020·江苏扬州）疫情期间,白衣天使们为了缓解病人的焦虑情绪,指导大家做腹式呼吸。该调节情绪的方法是( )。
A.合理宣泄 B.改变认知评价 C.放松训练 D.引导情感升华
B
C
7.一女乘客因乘坐公交年时错过下车站点，强行要求司机临时停车,被司机拒绝之后,就辱骂司机,抢夺方向盘,导致车辆失控坠江，造成多人死亡。下列对情绪的认识中错误的是( )。
A.情绪具有多样性和复杂性 B.要学会对自己的情绪负责
C.应学会调节情绪,做情绪的主人 D.情绪失控不会对他人造成不良影响
8.（2020·湖北武汉)在经过两个多月的线上学习后,陈玲对上网课有了很强的抵触情绪,她开始反感老师在网上授课,反感老师在网上布置作业。要调节这种情绪,陈玲可以( )。
①和爸爸到楼下打羽毛球
②拨打“110”报警电话求助
③打电话和老师交流思想
④4停上网课,改为自学
A,①②B.①③C. ②④D.③④
D
B
9. （2020·湖北十堰)古人云:“怒中之言,必有泄漏。”这句话告诚我们（ )。
A,要学会调节情绪,控制愤怒 B.情绪有害,要合理宣泄
C.要保守秘密,履行义务 D.要懂得自尊、自爱、知耻
10.最近,因父母不和，一向好学上进的小敏上课总是分神,回答老师的提问也总是出错。课后,老师对小敏进行批评教育,激动的小敏对老师嚷道:“烦死了,这个学我不上了。”作为同学,我应这样劝小敏( )。
①你的决定是正确的，我支持你
②我们既要经得起表扬,又要经得起批评
③不良情绪会影响人的身心健康
④要珍惜受教育的权利，自觉履行受教育的义务
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
D
11．阅读下面的材料，回答问题。
小刚放学后和几位同学在学校打篮球，正打得高兴的时候，突然来了一群高年级的学生，强行将他们赶走并霸占了球场。小刚忍无可忍，一气之下，拿起篮球将学校图书馆的一块玻璃砸碎了。
运用调节情绪的知识,对小刚宣泄情绪的行为进行评析。
小刚宣泄情绪的行为是错误的。情绪需要调节，消极的情绪对人有不良影响。小刚被赶出篮球场后产生不良情绪，应该通过合适的方式来调节情绪，如运用转移注意、向老师反映等方式方法，但不能破坏公共财物。
谢谢
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