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《调控情绪》导学案
第二课时：我的情绪我做主 保持乐观健康的心态
编写： 审核： 课型：新授课 时间：
【学习目标】
1、知识与能力：知道情绪调控的一些有效方法；领悟乐观、健康的心态的作用。
2、过程与方法：自主合作、主动探索
3、情感、态度与价值观：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的精神状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
【教学重点】调控情绪的方法
【教学难点】如何保持乐观健康的心态
【学法指导】分组讨论 阅读
【知识链接】青少年心理健康应具备的条件：(1)情绪稳定，积极向上，与环境相适应，没有不必要的紧张感和不安全感；能把精力转向学习和创造的方面去；尊敬父母、老师和能受同学喜欢；能意识到自己对国家和社会的责任,努力掌握知识枝能； (2)心理与行为特征和生理，与年龄基本相符，能表现出与生理发育阶段相适应情绪；能建设性地处理问题，有较强的适应能力，人际关系良好；具有自信心，善于同别人交流；热爱生活并能与他人和睦相处。
【自主学习】
1、情绪需要调控吗？为什么？情绪能调控吗？怎么调控？（A）
2、调控情绪的方法有哪些？（B）
3、为什么要保持乐观健康的心态？（或发挥着怎样的作用 ）（A）
4、怎样培养乐观健康的心态？（A）
【合作探究】
1、阅读课本P31小小故事会，小组讨论完成下列问题： （B）
（1）法拉第的故事给你什么启示？
（2）如果你是王大伯故事中的 “那个人”，你会对王大伯说什么？
2、转念之间：请你转变自己的想法，试试做情绪的主人。 （C）
原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。
换个想法：
原来想法：我的家庭条件不好，他们总用异样的眼光看我。
换个想法：
原来想法：同桌上课总爱讲话，跟他坐，真是倒霉。
换个想法：
原来想法：我做了好事老师不知道，反而错怪我，真委屈。
换个想法：
【当堂训练】多项选择题
1、我们每个人可以根据不同的情况和个人的特点来调节自己的情绪。具体的方法有 （ ）
A．输入自我调控的意识 B．转换角度看问题
C．用行动调控自己的情绪 D．随意发泄
2、每次考试都会有同学因情绪过度紧张而影响正常发挥。又要考试了，以下是小冬调节情绪的做法，你认为合理的是 （ ）
A．适当听听音乐，放松自己
B．进行一些感兴趣的户外活动
C．熬夜看书做作业，打“疲劳战”
D．常提醒自己不要紧张，松弛紧张情绪
3、下列体现了乐观、积极的心态的是 （ ）
A．被同学不小心撞了一下，大发雷霆
B．被老师表扬时感到非常高兴，并决心以后更加努力
C．小飞在母亲病倒时，暗下决心，努力学习，不怕挫折
D．自己喜爱的东西被同学弄坏时，十分恼火
【作业布置】单项选择：
1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做 （ ）
A．合理发泄法 B．自我暗示 C．转移注意力 D．心理换位
2、二战时期的美国总统富兰克林·罗斯福，每天强迫自己挤出1小时集邮，去一座房子里摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。去的时候，脸阴沉，心情郁闷，疲惫不堪；离开的时候，精神状态完全变了，似乎整个世界变得明亮了。这表明_____法事有效调节情绪的方法 （ ）
A．心理换位 B．注意转移 C．自我暗示 D．合理发泄
3、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明（ ）
A．不良情绪都是因别人的过错引起的
B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪
C．不要关心他人过失，要学会保护自己
D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
4、 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们（ ）
A．情绪对人有积极影响
B．情绪对人有消极影响
C．情绪对人既有积极影响，又有消极影响
D．情绪随时可以发生变化
二、分析说明题
有位同学不漂亮，但他热心活泼。同学们并不在意他的胖身材和小眼睛，反而因为他可爱而让人喜欢，被同学们作为优点写进作文：“胖乎乎的圆脸，笑眯眯的眼睛，让人觉得随和可信。”如果他因为自己胖，眼睛小怕别人笑，每天愁眉苦脸，躲开同学，他的同学还喜欢他吗？
材料提出问题，现在请你作答
（1）如果他因为胖眼睛小，而愁眉苦脸，同学们还会喜欢他吗？
（2）请分析不喜欢和喜欢的原因。
【教后/学后反思】

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