资源简介

立定跳远
一、指导思想
以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，教师为主导，充分调动学生学习的积极性和主动性，学生自主参与学习。在教学中采用多种练习方式，启发学生进行自主、探究、合作学习。按照水平三领域要求，同时根据本节课的教学工作计划，来完成本科的教学设计。
二、教材分析
立定跳远的技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成，本节课为第一次课，通过技术能力的培养和掌握合理的技术动作，才能跳的更远，并获得成功体验。
教学重点：蹬地与摆臂的有机结合
教学难点：上下肢协调发力
三、学情分析
本节课的授课对象为水平三阶段的学生，具体授课班级为 903班，学生人数46人，小学阶段的学生对体育课兴趣较高，具有较强的好奇心和求知欲。
现在学生整体身体素质状况看，一般协调性较差，因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动学生学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣，另外在教学中要关注学生的个体差异，尊重学生的主体地位。
《立定跳远》实践课教案
本课主题 学习技能，协调全面发展 教学重点 蹬地与摆臂的有机结合
教学内容 立定跳远----预摆与起跳 教学难点 上下肢协调发力
教 学 目 标 1.认知目标：学生能了解立定跳远的预摆与起跳技术动作。 2.技能目标：95%的学生能做出预摆与起跳动作，并且动作自然协调，预摆充分展体，蹬地有力。 3.情感目标：培养学生积极思考的精神，通过相互配合增进友谊交往，不断超越自我。
教学顺序 教学内容 组织、教法、学法与要求 运动量
教师活动 学生活动 时间 MIN
开 始 部 分 一. 体育委员整队，报告人数。 二. 师生问好。 三. 宣布本课内容及要求。 四. 检查着装，安排见习生。 五.安全教育。 一．组织：成四列横队集合。 二．要求： 精神饱满，口令响亮 一．体育委员按四列横队集合； 二．集合队形 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 三．要求： 1．快、静、齐 2．学生在操场上集中 2
准 备 部 分 一、 准备活动 （一） 图形慢跑 （二） 游戏：胜进败退 规则：在相距20米的处分别设置两条起跑线，成四组纵队站好，四组同学以蛙跳的形式进行向前跳跃，双方遇到时以猜拳方式，赢的继续往前，输的退出，后面同学继续跟上 （三）自编操 1、肩部运动 2、踢腿运动 3、静力拉伸 4、活动手腕 一．组织：全班成四列纵队，在老师的带领下进行图形慢跑图形有蛇形、圆形。 一．组织：全班分若干组，确保每组人数均等。 二、教法与步骤： 1.讲解游戏规则、方法。 2.分组练习，教师巡回观察，语言鼓励。 3.适当进行小组评价。 （三）自编操 1、肩部运动 2、踢腿运动 3、静力拉伸 4、活动手腕 一．图形慢跑 一、游戏队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 二、学练法： 1.认真听讲解、看示范，理解游戏的方法和规则。 2.积极参与游戏、练习配默契。 要求： 1．学生之间积极配合，充分发挥团队精神 2.用双脚进行跳跃，绕过前方障碍 （三）自编操 在老师的带领下，认真做好准备活动，预防运动中的损伤。 3 5 2
基 本 部 分 一、学生自主进行立定跳远练习 要求： 学生两人一组，积极进行立定跳远练习，相互对比，评价。 二、立定跳远 1、动作要领预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 练习一：原地预摆纵跳练习 （4—5次） 练习二：尝试性的完整立定跳远动作练习 要求： 学生在进行练习时，主要体会预摆与起跳结合的技术感受，上下肢协调发力 练习三：安全着陆 要求： 学生进行连续跳跃矮三个垫子障碍后以立定跳远的动作越过最后一个垫子，发展下肢爆发力及上下肢协调能力 三、组织学生分小组进行“看谁跳的远”比赛， 一、学生自主进行立定跳远练习 学生在进行练习时，注意观察练习中出现的问题， 一、组织： 语言清晰易懂，简明扼要 学生认真听讲 原定预摆纵跳练习， 口令：“1”预摆 “2”向上纵跳 起跳 教法： 组织学生在跑道两侧进行尝试性完整练习，不断鼓励学生，进行全场巡回指导，发现问题及时纠正。 教法： 根据学生的个体发展特点，分组设置不同高度分障碍，进行针对性练习，发展学生下肢力量，分四组进行连续性的跳跃障碍练习 教法： 每小组选出一到两名同学进行展示，进语言鼓励，提醒学生注意安全， 一、练习队形： X X X X X X X X X X 二、学练法： 学生两人之间进行相互观察，相互评价比较， 一、练习队形： XXXXXXX XXXXXXX O XXXXXXX XXXXXXX 二、学练法： 原定预摆纵跳练习 口令：“1”预摆 “2”向上纵跳 积极进行练习 学练法： 学生在跑道两侧进行积极的尝试性完整练习，不断超越自我，学生之间相互评价，纠正 XXXXXXX XXXXXXX 学练法： 学生进行积极练习，发展下肢爆发力及腿部力量。 XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX 学练法： 1.推荐1—2名同学进行展示 2.主动运用预摆与起跳技术动作 8 2 5 5 5 5
结 束 部 分 一．集合队伍 二．放松练习 1．下肢的拉伸练习。 2．下肢快速抖动练习 3. 快速捶打下肢肌肉群 三．小结讲评 四．收拾器材 五．宣布下课 1．带领放松练习 2．结讲评，提出要求 集合队形： XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求：快、静、齐 3
预计心率曲线图 (
脉搏次数
时间
120
140
)

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