资源简介

(共19张PPT)
基础体能-协调性练习
01.
着装运动装和运动鞋
02.
准备好一块小空地（2米X2米左右）
03.
练习过程中如出现身体某一部位疼痛，应立即停止练习，适当休息并调整练习内容
04.
练习前、中、后可适当补水，注意不能短时间大量喝水
温馨提示
什么是协调性？
协调性指身体运用时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性
协调能力是人们身体各器官系统、各运动部位一致完成的动作能力，这个能力表现在两方面：一是合理地建立完整动作的能力，二是改造已形成的动作形式的能力。协调性好，对整个运动生涯和日常活动有很大帮助。
反向开合跳
1
侧向垫步跳
3
2
单脚垫步跳
4
侧向爬行
本节课练习内容
热身小游戏
反向开合跳
完整动作示范
反向开合跳练习
单脚垫步跳
完整动作示范
单脚垫步跳练习
侧向垫步跳
侧向垫步跳练习
侧向爬行
完整动作示范
侧向爬行练习
身体素质练习
放松拉伸
课后作业
1、复习今天所学习的4个协调性练习
2、我们今天学习了侧向爬行，关于爬行还有很多种，同学们尝试做各种不同的爬行动作吧。

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看的见的瘦身
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完美$曲线性感不再是梦
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不打针
不吃药
A
不反弹
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