资源简介

(共14张PPT)
人民教育出版社 体育与健康
田径——立定跳远
学习目标
本课重难点
本节课共分为五个部分
1、热身活动
2、学习田径——立定跳远
3、身体素质练习
4、放松活动
5、课后练习
热身活动：
1、游戏：石头剪刀布。用双脚进行石头剪刀布游戏，双脚并拢——石头、双脚前后开立——剪刀、双脚左右开立——布。每进行一次换一人。
2、徒手操：
①头部运动 ②扩胸运动 ③膝关节运动 ④弓步压腿 ⑤侧压腿 ⑥手腕踝关节运动
3、游戏：模仿动物。通过提问找寻会跳的动物，并且进行模仿。
自主体验练习
学生进行自主体验立定跳远
思考：如何能跳得更远？
立定跳远动作要领
预摆：两脚开立与肩同宽，手臂由前上方向后摆臂，摆臂过程中膝盖弯曲重心下压。
起跳：手臂快速向前甩动，双脚同时蹬地向前方跳出。
腾空：跳起后，髋部挺髋身体成反弓，而后快速收腹四肢同时往前运动。
落地：落地时脚后跟先着地并过渡到前脚掌，控制身体往前运动，膝盖适当做屈膝达到缓冲作用。
分解动作练习
1、预摆与起跳。注意双脚左右开立并同时蹬地，手臂快速用力甩动。
2、挺身与收腹。双手上举身体后仰挺髋成反弓状，快速收腹四肢同时向前运动，注意腹部发力。
3、落地屈膝缓冲。充分向上跳起，注意落地时主动屈膝，做到脚掌轻声落地。
完整动作练习
进行完整动作练习，教师巡视指导，并进行优秀学生展示
比一比
跟不同的同学进行比赛，老师也可加入一起比赛
体能练习与报数抱团游戏
体能练习动作：1、爬行
2、袋鼠跳
3、单脚站立平衡（跨过敏捷圈后单脚站立5秒钟）
4、协调性（敏捷圈单脚左右踩）
每个动作练习40秒，间歇10秒时采用报数抱团游戏进行调整身体，每个动作重复3次。
放松活动
跟随老师一起歌唱：“如果感到幸福就拍拍”，老师给出提示之后拍打相应部位进行放松。
课后练习
1、立定跳远 15次
2、开合跳 30秒/组 3组
3、双脚依次前后踩 20秒/组 3组
谢谢大家

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