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身体运动功能训练
说课
功能性训练的概述
功能性训练最初起源于医学康复领域，在其有效性得到证实后逐步渗透到竞技体育领域，成为体能训练的重要方法。早在公元前5世纪，希腊人HERODIKOS将身体练习引入理疗，用体操术给自己治疗疾病，并积极倡导和推广医疗体操。东汉末年，我国古代医家华佗在前人的基础上通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，创造出一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法五禽戏。这就是功能性训练的雏形。
目前，关于功能性训练的界定还没有达成共识。Gray Cook于1997年首
次提出了功能性训练的概念，指出功能性力量训练应注重身体运动链的作
用，避免单一训练某一环节的力量，将人的身体运动看作是一个运动链。
国内专家学者认为功能性训练是一种为提高专项运动能力，通过加强
核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接
的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。
其优点在于运动员具有扎实体能基础的前提下，结合专项运动能力而设计
的专门的体能训练。改进运动员的身体姿势、动作，充分发展高水平运动
员的速度、灵活性、协调性、平衡能力。董德龙认为可以分为功能性力量
、功能性速度、功能性耐力等等，它是从一个比较全局的角度寻找运动员
个体薄弱点的范畴，而功能性力量训练仅仅是其中的一个分支。
个人认为，功能性训练就是在强调动作质量的前提下，
利用徒手或各式器械通过加强核心力量并促使神经肌肉系统
更有针对性地结合专项特点完成多关节、多平面、多维度和
整体性的训练。包括在稳态和非稳态的环境下以动态或静态
的方式进行屈、伸、推、拉、旋转等动作模式的练习。
一、指导思想
本课努力践行新课标“健康第一”、“快乐体育”的
思想。将国内外先进且符合青少年生长特点的身体运动功
能训练引进六年级的课堂，注重学生在课堂的主体性，在
开心快乐的环境中掌握正确的动作模式和运动技能。利用
绳梯、灵敏环、小栏架发展学生的速度、灵敏、协调、平
衡等能力，培养学生遵守规则、科学运动的习惯，同时增
进同学间的相互交流，团结互助，为培养学生体育学科素
养和终身体育奠定基础。
二、教材分析
身体运动功能训练并非选自于教材内容，却与新课标的
课程思想相一致。身体运动功能训练最初起源于康复领域，
后来被引进到竞技体育领域，现在逐渐被引进中小学的体育
课堂。青少年身体训练校本课程是一门以功能性训练、核心
训练为手段，以纠正和改善青少年身体动作模式为主要内容
，以提高学生身体素质、增进健康为主要目标。本课程涵盖
了运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动医学等基
础理论知识，引进了体能训练的新思路、新理念和新方法，
为青少年身体训练提供了更加科学有效的指导。
三、学情分析
教学对象为六年级1班的学生，共42人。本班组织纪律
性较强，比较乐于参与体育活动。身体动作功能训练有别于
传统的体育课教学，新式的运动器材与设备、新颖的教学方
法和体验，让学生充满兴趣。体验在运动中带来的乐趣，体
会正确的动作模式，提高学生的运动能力。
四、学习内容及教学重难点
学习内容：身体运动功能训练之速度、灵敏练习、
耐力跑练习。
教学重点：练习中跑跳的衔接以及动作模式的正确
性、规范化。
教学难点：练习过程中手脚的协调配合。
五、教学目标：
1.认知目标：通过学习了解身体运动功能训练的概念及相关知识，明确练习的任务和学习方法。
2.技能目标：学生通过练习，基本掌握正确的技术动作，提高学生的速度、灵敏、协调及耐力能力。
3.情感目标：培养学生勇敢、果敢的意志品质、让学生体会成功与快乐，增强同伴间的团结协作能力和竞争意识，提高安全意识，提高学生互帮互助的团结协作精神。
六、教学过程的设计
课堂常规——绕圈慢跑——准备活动（徒手操）——跑的
辅助性练习——利用绳梯、灵敏环、小栏架进行身体运动功能
训练（教师指导、学生自主学习）——分组练习（学生自身评
价、相互评价、教师评价）——耐力跑练习——放松练习——
教师总结
所需器材
绳梯
灵敏环
雪糕筒
小栏架
七、本课特色
1、引进体能训练新理念、新思想和新方法，提高学生的兴
趣爱好。
2、在实践的过程中，不断强调正确动作模式的重要性。
3、通过练习，培养学生的灵敏、协调和加速能力。
4、培养学生竞争、合作、安全的思想，增强终身体育的意
识和习惯。
八、安全防范措施
本课在足球场（人工草地）上开展，场地质地松软，
有助于跑跳练习。教学使用的器材也是符合国家标准，均
是塑料材质，轻便、安全。教学方式主要以分组练习，教
师指导，学生自主学习为主，让学生在规定范围内进行练
习，注意组间间距，避免冲撞发生伤害事故。

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