资源简介

(共26张PPT)
花样年华“绳”彩飞扬
培训感想
●活到老，学到老
●“阔视野”“拓技能”
一 “花样跳绳”课题提出 的背景及推广价值
跳绳是广泛流传于我国民间的体育活动之一，它源远流长，历史悠久。
跳绳是以下肢弹跳为主的一项全身运动，跳绳运动是一项收效大，花钱少，易于学习，的体育运动项目 。
跳绳运动不仅可以促进青少年身体正常发育，而且对发展灵敏、速度、弹跳练习及耐力等身体素质也有良好的身体作用。
花样跳绳一级动作
并脚跳
双脚交换跳
开合跳
弓步跳
并脚左右跳
基本交叉跳
二 “花样跳绳”研究的目标与内容
（一）、单人项目
1、正（反）摇并脚跳﹤一摇﹥
绳放于体后，两腕用力一致，配合前臂发力，由体后向前摇绳为正摇（相反由体前向体后摇尾反摇）。
2、短绳，二摇，三摇跳
　　 跳绳人跳起，在落地前，绳子的中间部分经过脚下的次数，分为一摇跳、二摇跳、三摇跳等。
3、正（反）摇双脚交换跳
正（反）摇绳用左右脚轮流交替跳，即原地跑步跳绳。
4、正（反）摇活﹤死﹥编花跳
活编花，正（反）摇绳，一次一摇和一次臂交叉摇交替进行。臂前交叉跳即死编花。
（二）、双人项目
　1、短绳带人一摇跳
　　　一人带一人是跳绳的基础，也是快速跳绳比赛中的一个项目，带人者与被带者相对站立，带人者摇绳，摇到脚下两人一起跳，连续摇绳，正、反摇都可以。
2、双人外手摇绳跳
　　二人并立均用外手分别握同一条绳的一端，协同配合进行摇跳。
双人车轮跳
动作要领：双人车轮为两人同方向并排站立，各自握着对方跳绳的手柄，且一条绳子相对两人持绳手是一样的，跳绳配合时是两臂一上一下交替摇绳跳过。
三 “花样跳绳”实施的具体措施
教师层面
从培训入手，以点带面。我校体育教师认识到推广花样跳绳的必要性及其价值。
通过本校每天早上的体育教研活动时间，对老师进行技术上的指导，老师之间交流研讨，做到打铁还需自身硬。
学生层面
1、观看视频，激发兴趣。利用体育课给学生播放花样跳绳的视频，从而激发学生对这一传统体育项目的喜爱和兴趣。
2、利用每节体育课的5—10分钟，体育教师对学生进行专项训练，对学生进行技术上的指导。
3、学生全员参与，利用大课间，全体学生集体跳绳。形成全员参与，全员跳绳的浓厚氛围。
4、举行比赛进一步促进花样跳绳的深入推广。
四、现阶段取得的成果
1、技能方面：目前有100%学生会基本跳法，有60%的学生会花样跳法。身体协调性得到了锻炼。
2、体能方面：学生的体能得到进一步的加强，持续跳绳时间从最初的几分钟提高到能坚持十几分钟，从体育课上学生的表现看出较往年体能有提高。
3、情感方面：进一步加强了对中国传统文化的喜爱，增强了爱国情。同时学生毅力得到了锻炼，团队合作意识增强。学生的创新能力得到展现，有部分学生经过自己的揣摩还跳出了自创的花样。
五、我校今后努力的方向：
1、正（反）摇交叉脚跳
正（反）摇绳，两脚同时跳起，落地时两脚左右交叉着地，也可前后交叉着地。
2、双人外手摇绳带人跳
　　 双人外手摇绳，可在中间或前后带人一起跳，当下摇绳时，手不要向外侧伸展，以免造成摇绳得过高，不好跳过。
3、双人外手摇绳二摇跳
　　 两人外手摇绳在掌握单人二摇跳的基础上，双脚离地后连续摇绳两次。
4、交互跳
5、双绳8字连跳7、5、3、1
（三）、集体项目
1、一长8字连跳1—3—1—0，简称：1310
　　　跳法说明：第一轮每人连跳1出。第二轮每人连跳2出。第三轮每人连跳3出。第四轮每人连跳2出。第五轮每人连跳1出。第六轮每人连跳0出。（即跑空绳）。1—3—1—0表示连跳1、2、3、2、1、0。也可简称1310。
连跳1
连跳2
连跳3
连跳0
交互跳
动作方法：左手顺时针摇绳，右手逆时针摇绳。看近侧绳，当近端绳摇至最上方时跑入，随即用单脚交互跳的形式作连续跳。
2、一长8字连跳1—5—1—0，简称： 1510
跳法说明：第一轮每人连跳1出。第二轮每人连跳2出。第三轮每人连跳3出。第四轮每人连跳4出。第五轮每人连跳5出。第六轮每人连跳4出。第七轮每人连跳3出。第八轮每人连跳2出。第九轮每人连跳1出。第十轮每人连跳0出（即跑空绳）。1—5—1—0表示连跳1、2、3、4、5、4、3、2、1、0。也可简称1510。
连跳4
连跳3
连跳1
连跳5
连跳0
连跳2
1、并二长8字连跳1（2）
并二长—4人摇两条长绳10人跳，二条长绳靠拢平行排列，间隔0.3米，摇绳的方向、速度节奏和绳圈大小相同，不能互相碰撞或缠绕，跳法同一长连跳1。
2、双绳内（外）抡中短绳带人带短绳。
3、双绳内（外）抡带短绳10个满
本节课结论
场地的选择，活动的准备，学习动作过程中的安全，同学之间的互相帮助、合作过程也是很重要
希望各位同仁批评指正
谢谢大家！

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